Quale allenamento oggi [settembre]

[aroldo74]

Ogni volta che finisco bene un allenamento ecco che c'é ritmosoglia a riportarmi con i piedi per terra...
Grande come sempre Andrea.

Comunque, appena tornato da:
20' risc + 15x(1'+1'30")+def.
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Totale 13 km.
Kcal bruciate 819.

Parti veloci da 3'45"(il primo) e via via su per giù intorno ai 3'25" di media. Il più veloce a 3'16"....

Ciao a tutti.

[ritmosoglia]

Ottimo lavoro Aroldo!
Io mi son messo in testa di correre la mezza sotto l'ora e 20'. Se non mi rompono le bip a lavoro potrei farcela vedendo come gira

[Miro 69]

13 km Ad Minkiam

[crop74]

scarico pre maratona, 8 km di jogging, scarico di testa e di gambe... tutto a posto quindi

[risingpotato]

Oggi 4 x ( 3' camminata+6' corsa)=
Nel frattempo il mio topolino ha fatto 35000 giri di ruota per testimoniarmi la sua vicinanza morale

[gab_spencer]

Ripetute in pista stasera...inizio a pensare che assieme alle gare di resistenza debba fare anche queste...mi piacciono troppo (si, sono masochista)...6x1000 recupero 400 fatte in

4:24 - 4'21 - 4:26 - 4:21 - 4:24 - 4:11

Recuperi tutti di circa 2:15 (forse il primo un po più lento)

Mi sono proprio divertito anche se con il tempo si può fare di meglio...non è che la mia strada è asfaltata e non sterrata?

[francescone]

CLS di 13,4 km @4'55''

[aroldo74]

@gab...
Tutti e 2...
chi ha passione non fa differenze. fisico permettendo.

[MarcelloS.]

Lentino erbese stasera per me!

H.20.30, sereno, 20°... trovo mio zio appena esco in strada e mi dice che fa freddo

Faccio tre giri del mio circuitino piazza Mercato, via Trieste, via Zappa, stavolta in senso inverso al solito. Parto e mi viene un dolore anomalo al ginocchio, che mi dura un paio di km buoni, mentre io corro con estrema cautela. Poi passa, ma le gambe non sono granchè e anche la voglia è poca. Procedo intorno a 5'10 e chiudo l'ultimo poco sotto 5'. In totale 8 km in 41'

[aroldo74]

MarcelloS. di al ginocchio di non fare scherzi altrimenti lo iberni col ghiaccio.....
Dai che non é nulla, facci sapere come va...