IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 KM (THREAD UFFICIALE 2)
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
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francescone
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 KM (THREAD UFFICIALE 2)
Vi vedo tutti belli e in forma.. o 15 o 20 non vi cambia nulla ormai!
PB 10k: 39'44" (Parabita 22.08.2015)
PB 21.1k: 1h 28'28'' (Sentiero Valtellina 27.09.2015)
PB 42.2k: 3h 24'03'' (Lucca Marathon 25/10/2015)
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giokaos
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 KM (THREAD UFFICIALE 2)
Vero, questa settimana rischio solo di fare danni se non sto calmo...
Dai a ogni giornata la possibilità di essere la più bella della tua vita.
https://www.strava.com/athletes/9496294
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francescone
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 KM (THREAD UFFICIALE 2)
Occhio alle ginocchia allora 
PB 10k: 39'44" (Parabita 22.08.2015)
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giokaos
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 KM (THREAD UFFICIALE 2)
Mi tocco i maroni!francescone ha scritto:Occhio alle ginocchia allora
Dai a ogni giornata la possibilità di essere la più bella della tua vita.
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Doriano
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 KM (THREAD UFFICIALE 2)
sia chiaro che io NON sono "albanesiano" 
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
fai correre anche tu il porcellino
di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
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42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
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serginho81
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 KM (THREAD UFFICIALE 2)
stamattina all'alba:
10 min riscaldamento
1h CL a 4'36" min/km
5 min defaticamento
allunghi 5x100m rec 100m
10 min riscaldamento
1h CL a 4'36" min/km
5 min defaticamento
allunghi 5x100m rec 100m
PB
10 km: 38'32" - Andria (BT) 19/10/2014
Mezza Maratona: 1h26'02" - Monopoli (BA) 07/12/2014
Maratona: 3h08'55" - Padova (PD) 19/04/2015
10 km: 38'32" - Andria (BT) 19/10/2014
Mezza Maratona: 1h26'02" - Monopoli (BA) 07/12/2014
Maratona: 3h08'55" - Padova (PD) 19/04/2015
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magiteo
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 KM (THREAD UFFICIALE 2)
per me oggi 18km a RMA.
Gambe ancora legnose per aver tirato la stramilano… ma in generale sensazioni buone.
Adesso scarico a manetta e sarà quel che sarà...
Gambe ancora legnose per aver tirato la stramilano… ma in generale sensazioni buone.
Adesso scarico a manetta e sarà quel che sarà...
i miei P:B:
10km 42:28 (trofeo montestella 2018)
21km 1h 34' 31'' (corripavia 2018)
42km 3h 31' 16''(Torino city marathon '24)
10km 42:28 (trofeo montestella 2018)
21km 1h 34' 31'' (corripavia 2018)
42km 3h 31' 16''(Torino city marathon '24)
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alor
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 KM (THREAD UFFICIALE 2)
per me stasera un progressivo corto da 8 km. Rma -> CV
domenica vado di 21 a RMa e poi settimana prossima boh...
domenica vado di 21 a RMa e poi settimana prossima boh...
PB: 1K: 3:22 (03/02/15) - 3K: 11:17 (21/09/15) - 5K: 19:27 (13/01/15) - 10K: 39:55 (15/03/15) - 21K: 1:28:59 (28/02/16) - 42K: 3:24:27 (03/04/16)
SB: 10K: 40:22 (07/02/16) - 21K: 1:28:59 (28/02/16) - 42K: 3:24:27 (03/04/16)
SB: 10K: 40:22 (07/02/16) - 21K: 1:28:59 (28/02/16) - 42K: 3:24:27 (03/04/16)
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franzo
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 KM (THREAD UFFICIALE 2)
sono perfettamente daccordo con Marcos anch'io la settimana prima della Mara solo 15km di CLS
16/02/2014 PB 21.97 k 1h20'15'' Giulietta&Romeo HalfMarathon
12/05/2013 PB 25k Trofeo internazionale del Custoza 1h44'46''
16/10/2016 PB 30k Garda Lake Marathon 2h03'31''
15/11/2015 PB 42.195k VeronaMarathon 2015 2h53'57''
12/05/2013 PB 25k Trofeo internazionale del Custoza 1h44'46''
16/10/2016 PB 30k Garda Lake Marathon 2h03'31''
15/11/2015 PB 42.195k VeronaMarathon 2015 2h53'57''
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francescozzz
- Aspirante Ultramaratoneta
- Messaggi: 779
- Iscritto il: 8 giu 2013, 21:41
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 KM (THREAD UFFICIALE 2)
oggi 15km progressivo da 4'55'' a 4'25'',cerco di reintegrarmi in tabella senza incasinarmi 
difficile non è partire contro il vento,...casomai senza un saluto. i.fossati // 42km 3:20'26'' bavisela 2015 // 21km 1:32:58' mezza del collio (Capriva UD) 2017