Quale allenamento oggi (settembre 2015)

[simoc7]

1h di corsa lentissimissimissimissima

[ReMo]

Con i 10 di oggi ho superato anche il target settembrino....

[J.f]

10 km .... ma a quanto andavo oggi!!!

[Fartleko]

60' Easy

[madferit]

Oggi si ritorna, con un bell'allenamento Resistenza/Velocita, alla qualita'.Alla fine 2Km Risc+ 10Km FV(3:57)+ 6Km FL(4:44) x un totale di 18Km(4:19)

[simoc7]

1h10' con 30' di medio

[tomaszrunning]

riscaldamento 2.5 km @ 5'48''
20x250 IT tipo Fartlek
defaticamento 1km @ 5'28''

totale serata 13.5 km in 61'40''

[MarcelloS.]

Ultimo di settembre e rifinitura per la 12 ore!

H.20.30, nuvoloso, 13°

Ultimo allenamento prima della ultra di sabato, faccio tre giri del circuitino via Zappa-pza mercato-casa, il ritmo è una decina di secondi a km più veloce del previsto, ma non faccio per nulla fatica, è un lentino intorno a 5'10-5'15 regolare. Chiudo 7,5 km in 39' e adesso vediamo come va sabato

[lilligas]

Oggi nonostante il giorno di ferie per i tanti impegni non sono riuscita a fare di piu': 7, 2 km in
35'05"

[gianmarcocordella]

Con le variazioni di oggi finite anche le mie corse di settembre