Battiti cardiaci a riposo

[ghepardo]

39 anni, misurata oggi tranquillo sul divano , 53.
per la max penso che la misuro domani mattina con un test sul campo (letto su runners word)

[simpep]

Ragazzi, in ordine di età (61) non mi piace.

O mettiamo la tabella in ordine di bpm (49) o non mi inserisco

>simone

[Adrix]

Ho ritirato le ultime analisi:
47 anni, 177 cm, 64 kg circa;
sviluppo 200W al 92% della FCMax e torno in 2'06" al 40% dell'HR.
80383 battiti al giono con FC media di 59 e FC minima 37 battiti FCMax 181

[ghepardo]

39 anni, misurata oggi tranquillo sul divano , 53.
per la max penso che la misuro domani mattina con un test sul campo (letto su runners word)

stamattina fatto test....187 di fcm

[Ervin]

39 anni, misurata oggi tranquillo sul divano , 53.
per la max penso che la misuro domani mattina con un test sul campo (letto su runners word)

stamattina fatto test....187 di fcm

Puoi dirmi come si svolge questo test? Grazie.

[ghepardo]

l'ho preso da una guida di runners world...eccolo
Se invece vuoi affidarti a un test
da campo “fai da te” piuttosto
attendibile, puoi provare a eseguirlo
su una pista o, meglio,
su un tratto in salita moderatamente
ripido che ti permetta di
esprimere un discreto impegno
pur continuando a correre agevolmente.
Devi disporre di un
cardiofrequenzimetro ed essere
ben riposato, ben idratato e ben
riscaldato (almeno 20 minuti di
corsetta). A questo punto corri
forte da 2 a 3 minuti, poi torna
indietro a ritmo molto lento fino
al punto di partenza (se hai scelto
la salita, o in un punto qualsiasi
se sei in pista, ma recuperando
almeno 4-5 minuti). Ripeti
altre due volte incrementando
ogni volta il ritmo. Nella terza e
ultima progressione dovrai immaginare
di essere con Stefano
Baldini all’Olimpiade di Atene…
ma senza perdere la lucidità per
tener d’occhio il display del “cardio”
durante e subito dopo aver
concluso la prova: puoi considerare
la tua Frequenza Cardiaca
Massima il valore più alto che
hai letto.

[ADB]

all'ultima visita di martedì scorso erano 39

[maxrunner71]

Io da quando corro (6mesi) e ho smesso di fumare, sono passato da 75 a 50 battiti a riposo, il medico mi ha detto che ho sempre più un cuore da atleta.

[LELLO72]

misurati sul divano l'altra mattina 53 ...e fc massima raggiunta 184

[simpep]

A conferma di come la corsa interagisce con il corpo.
Sono a 3 mesi di stop per la fascite plantare.
I battiti a riposo sono passati da 50 a 70 (circa)