Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2023

[MassiF]

16km di nuovo, più o meno allo stesso passo di ieri, con battiti un po più bassi. Ma stamattina ho corso lungo il canale, one of my favourite spots

[HappyFra]

@HappyFra
Una curiosità....ma quale Mara stai preparando?

Ciao @Pacio! Preparo la maratona del Lamone, è il 2 aprile
@Tomasz: bravo, non mollare
Che bello @Massif! Io corro la stragrande maggioranza delle mie corse lungo un canale, per me non c’è posto migliore, lo amo in tutte le stagioni e in tutti gli orari!
Oggi 20Km attorno a RMA, andata strabene nonostante le gambe non ancora al meglio muscolarmente e per via del protagonista di giornata: un vento assurdo!!
Gli ultimi 4/5 Km dovevo sforzarmi abbastanza per tenere il ritmo, appena si calmavano le raffiche dovevo rallentare e poi aumentare di nuovo quando tornavano, un elastico non proprio piacevole ma la media finale è stata centrata nonostante tutto quindi benon così

[ingpeo]

Bene Tomasz!

Vento che ha fatto da padrone anche qui.
Stanotte alle 2 mi ha svegliato, era bello forte.
Stamattina alle 6 c'era ancora con un po' di pioggerella e 3 gradi...
Per fortuna la pioggerella ha smesso andando verso il Montello dove abbiamo fatto una tapasciata Trail.
18 km e 750D+.
Preso con calma, perché di più non potevo, ma l'ho portato a casa finendo bene. Non con il calo dell'ultima volta. Piano piano sto tornando....
Incontrato mototeto, Gambacorta e zaffa alla partenza.
Verso metà percorso sento dietro di me "sei di runnigforum?".
Merito della mantalla che avevo in testa.
Era elteo79. L'avevo visto solo un'altra volta, al primo raduno con il mitico striscione. Non so quanti anni fa.... Archeologia del forum,
So che bazzica sezione triathlon, vediamo se passa di qua per un saluto!
Con lui abbiamo fatto tutta la seconda parte. Giusto alla fine ho accelerato un attimo, staccandolo. Erano tornate buone sensazioni che mancavano da mesi ed ho assecondato le gambe.
Mi ha perdonato all'arrivo

[gambacorta]

ottimo @ing mi fa piacere, io mi scuso ma appena arrivato sono scappato a prendere la torta x il compleanno di mia mamma
anche per me tapasciata andata meglio del previsto nonostante i 25 km di ieri… come ha detto @ing 18,6 km x 710d+ in 2h17

[Kappi]

Stamattina 15 km in compagni dei soliti amici della domenica a ritmo chiacchierata
Bravo @Tomas, spero in una veloce ripresa

[ingpeo]

Tranquillo @gamba, eravamo di corsa anche noi. In tutti i sensi
Verso metà percorso ti avevo quasi ripreso

[tomaszrunning]

Grazie per incoraggiamento, colleghi

[MarcelloS.]

50 km TerrediSiena ieri andata bene, ma molto dura!

H.9, pioggia e vento gelido, da 10° al via a 3° alla fine

Arriva l'inverno di colpo, la gara di Siena è bellissima, ma ben diversa da come mi aspettavo. Sia nel terreno (oltre una decina di km di sterrato fangoso) che soprattutto nell'altimetria. Non c'era letteralmente un metro di pianura, gara muscolarmente durissima, vengono oltre 800 metri di dislivello senza avere nessuna montagna sul percorso. Si parte da Piazza del Campo e si attraversa il Chianti tra vigneti e cipressi, bellissimo.
Il meteo inizia con una pioggia gestibile e clima "normale", poi dopo 10 km la pioggia aumenta, inizia un vento freddo incessante e ce lo portiamo all'arrivo in cui siamo poco sopra zero gradi. Incredibile.
Io al solito prendo il "ritmo gara", 5:15/5:20, meglio degli allenamenti e lo difendo a lungo su tutti i saliscendi della prima metà gara. Salire intorno al 30mo km dalla strada sterrata a Monteriggioni (400 metri semi-verticali) mi spezza un po' il ritmo e per la prima volta sono sopra 6 a km (alla fine farò 4 km sopra 6'). Si continua con salite "di bosco" anche nella seconda metà, mi ricorda molto alcuni dei percorsi Citystrides fuori Arezzo con rampe brevi ma assassine. Anche a Siena ci fanno entrare da dietro, sempre con salite carogne, nella seconda metà infatti perdo alcuni minuti (ho girato a metà a 2h13-14 e alla fine 4h32).
Chiudo appunto in 4h32'29, non ce la faccio a stare sotto 4h30 ma l'ho capito da Monteriggioni, nessun rimpianto, sono soddisfatto, chiudo 51mo su 350 arrivati circa. Ho impiegato 5/6 minuti più di UltraK e Gran Sasso anche perchè a mio avviso questa gara è più dura, anche con meteo normale. L'altimetria veramente non segna un metro di pianura, vedendo il gps sono rimasto sbalordito, o va su o va giù in continuazione
Brava anche Francesca che nonostante gli acciacchi di questi giorni e il rischio anche di non partire, tiene duro in una gara a lei non congeniale e chiude in 5h49 dimostrandosi come sempre una grande guerriera

[toscanofi]

Ieri fatto un’uscita solo x muovere le gambe … 5 km … circa 100 metri di dislivello. Vento fortissimo

[ingpeo]

Complimenti Marcello e Francesca!!
Eh si, ci sono salite assassine da quelle parti!