Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE)

[franchino]

ottimo, delle leggere e brevi accelerazioni o allunghi a fine CL fungono come una specie di massaggio,.

In realta' io ho seguito le indicazioni del "day after" di Massini, facendo nel mio caso per 5 volte: 150m VR + 850m CLR (ovviamente dopo 3km di riscaldamento),
Pero' l'effetto e' davvero quello di una specie di massaggio, non pensavo fosse cosi' efficace.

esatto io intendevo proprio quello con brevi accelerazioni

[daniloge]

@erman
Secondo me no.
Ma la domanda é perché non la fai come si deve? Cioè tirandola tutta come una gara?

Togli 3 minuti al tempo in firma e fai morale ed esperienza.

[ludovico_van]

Io comincio domani la seconda settimana di preparazione...la mezza di Crema si avvicina.

[Marcos]

@ erman
Esagerato ? pensa che io stavo per suggerirti di provare 15km a ritmo gara.

[erman67]

@danilo ... non vorrei farla "a tutta" in primo luogo per lasciarmi il gusto di togliere i 3' in una gara ufficiale ... ma, soprattutto, perché so che avrò le gambe stanche (come ho già per la verità) e già esagero di mio perché se mi gira di uscire a correre vado e corro anche se non ne ho

@Marcos ... il famoso 1x15 di Doriana memoria

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[tomaszrunning]

alla fine ho battuto la fiacca e non ho fatto nulla...farò qualcosa domani mattina di tranquillo visto che domani sera faccio crossfit e mercoledi diluvia (non ho voglia di andare sotto il diluvio)

neanche la coppia dei unicorni aveva la voglia e così hanno perso l'arca di Noe...
meglio andare!

[gab_spencer]

almeno nello scarico posso usare queste scuse dai e poi ho detto che domani mattina vado...senza scuse (poi se mercoledì non piove troppo vado anche mercoledì)

[Il Manu]

Anche io per domenica avevo una mezza idea di fare un 3x5000 a RME con i canonici 3' di recupero .... vedremo ....

[waylander72]

@gab_spencer : dopo cremona ho dovuto decisamente forzarmi (e quindi ti capisco ) per uscire a correre 11 KM di CL ma proprio L..

Concordo anche con Tafez sull'allenamento mentale che è una buona parte del risultato . Quando sei stanco il nostro lato "oscuro" riesce ad ingigantire ogni sensazione negativa facendoci mollare ( cosi la vince lui ).
Secondo me un buono strumento è la CM di 15/18 Km che allena allo stesso tempo sia la resistenza fisica che mentale.

[ilaria73]

Io oggi vado dal medico sportivo...vediamo che mi dice e poi....SI RICOMINCIAAAAAAAAAAAAA (spero... )