Andare a correre appena svegli 20

[Jorgelin]

Grande @gambacorta! Tanta roba!

Io fatto 11,2km senza guardare il Garmin venuti fuori molto irregolari anche a causa delle frequenti interruzioni per gli attraversamenti pedonali e guardare San Google Maps.
E dopo tre anni che vado su e giù per Milano ho finalmente visto il Duomo!
Buona giornata a tutti!

[fujiko]

Buongiorno vamps,

Stamane ero indecisa se fare o meno un po' di velocità in vista della mezza serale tra due settimane, per cui cmq non ho alcuna mira di tempo. Visto che tiro gare corte da tre mesi a parte la mezza e la maratona, ho fatto un medio variato veloce con 4x 1000 veloci + 1000 recupero non troppo lento.

I mille veloci, al netto di qualche svarione gps che ha regalato ma anche tolto, sono venuti @5'06, 4'50 (circa), 4'50 (circa), 4'52. Recuperi intorno a 5'20-30

Tot 12.5K @5'25

Contando la gara molto dura di domenica ancora nelle gambe sono molto soddisfatta, ma lo sarei a prescindere, per me vedere il 4 è tanta roba

[peters1]

Buongiorno ragazzi,

stamattina vasca clorata per un buon 2.0 misto. Un pò di gambe per riprendere e direi tutto sommato bene.

@aiace: si si Agosto compreso, come potrei fare senza cloro e sudore In realtà sto riorganizzando meglio sia la corsa che l'alimentazione. Non nel senso di limitarle ma proprio nel senso di riordinarle visto che adesso sono molto "melting pot".

@fujiko: complimenti per i tempi.

Buone corse a tutti

P.

[lucco78]

Buongiorno Runners!!!
Oggi ho iniziato la giornata con 6K con dntro ripetute 500m. veloci + 2min. recupero.
Frazioni veloci: 4:38 - 4:34 - 4:46 - 4:44 - 4:06.

Buona giornata a tutti!

[fujiko]

@peters grazie

[Arla]

Buongiorno!
Complimenti a Fuji, Lucco e Run4 (ma che te lo dico a fare!)per i tempi e Gamba per i volumi!
Io stamattina partita per fare 10 km, prontamente trasformati in 8 di camminata per il solito muscoletto di melma della schiena...
Che balls!!!!!
Ora va già meglio, ormai so cosa fare, ma sono stufa e siccome la quantità di stress non diminuirà nei prossimi tempi, devo trovare dei rimedi tra esercizi e stretching...
Tornerò dal fisio...
Intanto buon pranzo a tutti!

[oscar56]

Buongiorno Amici. Complimenti per i notevoli allenamenti che leggo. Aria pure io devo fare i conti con il muscoletto di melma della schiena. Fuji ti consiglio di correre qualche seduta al caldo caldo, la mezza serale può avere una notevole differenza termica rispetto alla mattina. Per me 9K di cui 7 di fl ma anche jogging assieme ad una coppia di olandesini per invitarli al parkrun di sabato. Col mio "inglese" mi son fatto capire solo che le loro risposte per me nebbia.......poi ho concluso con allunghi sui 100mt e defaticamento.Tiremm innanz e oggi gnocchi e stop.

[fujiko]

oscar, sabato previsto un leggero fartlek alle 11 e domenica un lunghetto, dalle 8 alle 9,30 circa....dovrebbe andare bene, già a quelle ore se more qui a Roma comunque la mezza serale avrà, come tasso di umidità, più o meno quello che becco al mattino lungo il fiume.

@arla ma il fisio quando ci vai ti manipola?

[Arla]

Sì!
E risolve... Dovrei essere più costante e andare per qualche seduta, ma non ho mai tempo...
Alle 6 di mattina non riceve!
Per quello oltre a farmi manomettere insisterò per consigli su stretching ed esercizi specifici...

[run4fun]

Stamattina bel giro sui colli di Bergamo per un totale di 15k con allunghi finali.
Buon venerdì e buon giugno a tutti!