Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

[ciromi]

La maratona non la mezza.

Sono due organizzazioni diverse!

[ciromi]

Oggi a -8 giorni dalla "per ora prevista" mezza maratona di Pisa ho provato il ritmo con il test Rondelli

Questi i tempi:
4'30"-4'30"-4'30"-4'30"
5'06"
4'24"-4'26"-4'26"-4'25"
5'07"
4'22"-4'24"-4'24"-4'22"

Gli ultimi 4km più lenti del previsto e affrontati con grandissima fatica mi fanno propendere per una partenza in gara un po' conservativa e poi si vede strada facendo!

[fujiko]

Comunque ottimo test Mirco, mettici anche la stanchezza accumulata. Fai un ottimo scarico e vai tranquillo

[ciromi]

Grazie mod!

[alb.onda]

Vabbè ma mirco è un metronomo umano!!!

[arma70]

Eccomi! saluti a tutti! complimenti a mirko.
Per me ieri gara sul monte Faudo! 23,9 km con 120D+, ho migliorato di 6 minuti il tempo precedente!
sono molto contento!
Ora ho un po' di acciacchi muscolari e il solito tendine d'achille sx infiammato! ma nulla di che', con un po' di ripooso si riprende!
tra 35 giorni la 6 ore.
P.S. a nadia e mirko, in bocca al lupo per la HM di Pisa

[Runiko]

Ciao a tutti.. ho abortito un Rondelli a -2 dalla mezza..consigli sul da farsi su queste ultime settimane?

[ciromi]

Grazie a tutti e complimenti anche a te Armando!

@Runiko, io programmerei certamente un medio!

[fujiko]

runiko un medio domenica prima della gara e poi scarica

[Runiko]

Ok vada per il medio...valuterò se farlo da 12 o 15..15 ho paura di non recuperarlo bene...12 ho paura che sia poco, vedrò..
Oggi 10x(2' forte 1'piano)...media dei forti 3'50 anche se il gps non è per nulla attendibile nella strada dove le ho fatte, la mezza primaverile a 1h24 la vedo lontanissima