[Diario] Io corro aerobico

[MadSeason]

no, la maratona è ancora più out di quanto lo fosse prima
sarà anche a FC più bassa, ma restano sempre 3h30 di sforzo continuo

[almandelli]

Si, è uno sforzo cardiaco importante. Il coach mi ha vietato di farne due in un mese proprio per questo motivo ("non solo le gambe devono recuperare, anche il cuore ")

[Marcos]

Secondo me qui si confonde la corsa con la matematica.

[alor]

no, la maratona è ancora più out di quanto lo fosse prima
sarà anche a FC più bassa, ma restano sempre 3h30 di sforzo continuo

Ma quindi è l'FC alta o la durata ad essere "il male"?
Una maratona aerobica è pericolosa quanto un 5000 a bomba? loool

[MadSeason]

Mah, sinceramente non saprei dire se uno è più pericoloso dell'altro, o forse mi interessa poco stilare una classifica (anche perché si aprirebbe una diatriba di nuovo)

Sicuramente entrambe le cose non sono scampagnate.

Nello specifico, già fino a 1 mese fa vedevo la Maratona come una cosa sfiancante, figurati ora....

[GioPodistamoltomedio]

Oggi avevo un allenamento abbastanza tosto: 21k a RGmezza+15.
Ne è uscito un allenamento più faticoso del previsto, con ritmo abbastanza costante a 5'24'' (contro 5'10'' di RGmezza)
Deriva leggera e costante, dall'inizio, come la mezza di Steva.
C'è da dire che vengo da 5 giorni di stop per trasferte di lavoro con 3 aerei presi tra Francia e Germania, e cene di lavoro anche abbastanza "impegnative" .
Ho fatto tutti i lavori di qualità impostati per un RG 5'10'' ma visto come è andato questo allenamento penso di provare un RG leggermente più prudente, tipo 5'15''
N.B.: due mesi fa ho fatto una maratona, con tutti i lavori lunghissimi del caso, quindi grossi problemi di tenuta generale non ne ho.

Strava: https://www.strava.com/activities/480558485

[SteVa72]

@madseason secondo me se ti imposti "in sicurezza" chiuderesti senza sofferenza e probabilmente ritoccando comunque il tuo PB

@marcos gli allenamenti, tutti gli allenamenti, sono matematica. Almeno come modelli. Poi certo si può un pelo forzare il concetto ecco

@alor se una persona ha avuto eventi di tachicardia deve evitare le alte frequenze cardiache. Se uno ha avuto problemi di pressione deve fare attenzione alla durata dello sforzo.
Poi, loool o meno, ci sono comportamenti potenzialmente pericolosi per tutti e che comprendono ovviamente sforzo ultra massimali e sostenuti nel tempo.
sono cose che si capiscono o per empatia o per esserci dentro.
Ovviamente se non ci si è dentro e non si ha empatia suonano come stupidate. Ma non c'è molto altro da dire.
E tranquillo che non ho intenzione di provartelo in concreto questo. Se vuoi provare...ti lascio il posto

@almandelli il recupero cardiaco di una maratona dovrebbe, da ciò che so, essere necessario per il riassorbimento di fenomeni ischemici reversibili che spesso si presentano. Pare che i tempi siano piuttosto soggettivi e vadano da pochi giorni a qualche settimana quindi credo che quello che ti ha detto il cardiologo sia su questa linea.

@gio apparentemente la traccia cardio è molto simile alla mia della a stramilano. Con una differenza però nel passo. Io in realtà non sono stato costante ma ho rallentato da 2/3 in poi, anche se non di un abisso.
Strano però una crescita così regolare fin dai primissimi km in effetti. Per quanto sia anticipata la deriva non dovrebbe iniziare al primo km. Se fosse un passo decisamente troppo svelto potrebbe anche essere ma poi difficilmente dovresti arrivare a finirà se non in grossa sofferenza.
Strano davvero

@almandelli

[lenzuolo]

oggi ho rifatto il test, questo il risultato:
distanza percorsa al 72% km 3.05 fcm 128
distanza percorsa al 75% km 3.23 fcm 133
distanza percorsa al 78% km 3.43 fcm 137
distanza totale km 9.71

temperatura 9°

[SteVa72]

Domani aggiorno davvero con tutto se no poi impazzisco

[daniloge]

no, la maratona è ancora più out di quanto lo fosse prima
sarà anche a FC più bassa, ma restano sempre 3h30 di sforzo continuo

Ma quindi è l'FC alta o la durata ad essere "il male"?
Una maratona aerobica è pericolosa quanto un 5000 a bomba? loool

Secondo me assolutamente la prima.