Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

[EvaK]

@espresso hai ragione sui video. Ma non hai ragione sulle foto...
soprattutto nei cross, ma anche nelle gare su strada, la maggior parte di noi ha posture che in confronto ai pro fanno davvero ridere. ALmeno parlo per me.... quando mi vedo nelle foto dei servizi vari mi viene voglia di smettere. In genere ho anche l'espressione di una che sembra stia morendo.

va be.
oggi 7km per sgranchire le gambe (non corro da una decina di giorni). domani c'è il Grand Prix del Sebino, per le donne sono 5 km ondulati. Senza velleità, giusto per allenamento, almeno per me.

[Lord_Phil]

Grande sfida tra le tue foto e quelle di @mapina stravolta

[Louis]

@espresso832

Se non fosse che i velocissimi fanno allenamenti bigiornalieri, hanno una tecnica eccellente, un peso ottimizzato e una genetica migliore.

[Spuffy]

Oggi 13 km a 3.20 di media in una gara di paese!

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[Louis]

12km a 4'57" (gli ultimi 3 km sui 35'/km più veloci del resto).

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[poco82]

Meglio non parlare di foto se penso alle mie...

[Inocs]

Tranquilli 9 km a 5'00" stamattina, giusto per pre-smaltire una minima parte della grigliata di carne trangugiata a pranzo...

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[EvaK]

Eccomi!
certo che il corpo gioca strami scherzi. Dolore alla tibia durante il riscaldmento, poi dopo lo sparo più niente, salvo poi ripresentarsi malefico dopo la gara. Santa Adrenalina mi ha fatto fare una bella gara!

Circuito di 2,5 km ondulato da ripetere 2 volte per le donne, 4 volte per gli uomini. E' il Grand Prix del Sebino (Lago d'Iseo) che quest'anno era valido per il titolo provinciale corsa su strada.

Per una volta, dato che tra stop delle ultime 2 settimane e percorso molto ondulato, ho deciso di non guardare il crono e fare una gara tattica. SOlitamente corro solo su di me... Stavolta ho tenuto d'occhio due o tre che solitamente hanno tempi molto simili ai miei. Due le ho superate sul finire (finale in salita), l'altra è rimasta davanti di 2 metri. Ho finito terza di categoria ma premiata con l'argento provinciale. Tempo: 19.54 per 5,1 km.

Sono contenta e ho verificato che il mio metodo per tenere allenato il cardio senza correre e senza stufarmi di cyclette ha avuto successo.

[EvaK]

Ah, le foto sono una più terrificante dell'altra. Nella sequenza dell'arrivo la mia compagna di squadra che per poco non raggiungo sembra in lotta cattiva mentre io paio in vista della stella cometa... ovviamente tutta sbilenca e seduta con le mie calze compressive da befana.

[Lord_Phil]

CHE metodo hai usato per allenare il cardio senza corsa ne cyxlette?