Noi Novellini sugli Anta....

[Doriano]

Bene, ottimo il moribondo e ottimi i 15k.

Con 4 uscite a settimana il tuo carico di km inizia a essere cospicuo e con esso il consumo calorico: quindi con un po di attenzione all'alimentazione e' obbligatorio che tu perda peso...se non succede e' perche' esageri parecchio...
Per la schiens consiglio stretching dell'ileopsoas e del piriforme, trovi su youtube; e inoltre il potenziamento del core...si crede che per correre servano solo gambe ma non e' proprio cosi...

In bocca al lupo!

[A72]

Non vedo l'ora torni il fresco vero. Oggi prestazione deludente non mi era mai successo, esco alle 7.00 con gambe molto pesanti, mentre andavo mi sentivo molto affaticato ma decido di continuare. Dopo 40 minuti ho avvertito una forte sete e successivamente sensazione di vomito. Ho rallentato fino a fermarmi per poi riprendere a camminare. Le pulsazioni erano ok. Dopo 5 minuti decido di ripartire ma le gambe non vanno. Torno a casa stanco e demoralizzato. Queste prestazioni non le avevo neppure agli inizi

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[King Julien]

Occhio agli elettroliti , carenze di potassio , ma anche di altri sali possono compromettere il corretto funzionamento del cuore . A volte per disidratarsi basta poco , non solo il caldo ma anche il vento ti fa perdere liquidi senza accorgerti .

[tomaszrunning]

La prima uscita di running dopo 16gg.
Mi sono rotto secondo dito del piede, curato da me con nastro, arnica e ghiaccio...
Purtroppo stesso giorno dovevo tornare nella marmeria e ho continuato a lavorare senza andare " in malattia"
Gonfiore e l'unghia sono già spariti, però mi è rimasto il dito storto e dolorante sotto sul nodo tra i due ossicini.
Ho percorso 4km e devo dire con soddisfazione che ho impegnato solo 20'15"
Però mi da fastidio il dolore, non forte però abbastanza di togliere tutto il piacere della corsa
Un momento! Ma sono
Dovrei andare con il mio lamento nella sezione diversa
Ciao a tutti e buona domenica!

[espresso832]

Oggi una decina di km a ritmo medio tra i filari e le colline di san claudio di corridonia. Luoghi meravigliosi ( e ieri sera ottima cena al ritorante dell'abbazia)...

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[tutina]

Sono riuscito (11/8) a superare il test del moribondo con 59' 31'', ero uscito per fare 12 k di FL ma dopo un paio di Km fatti a 6'25'' ho deciso di provarci. Che dire ? non potevo crederci !! una gioia come un bimbo, era da circa due anni che, considerando gli stop, ci pensavo.


michele

bravo! per me voi che battete il moribordo siete MARZIANI!

[mb70]

@Doriano,

grazie per i consigli, sempre utili, e per l'incoraggiamento!!

[mb70]

@tutina,
credimi se ci sono riuscito io (sono molto cauto e graduale...) ci può riuscire chiunque !!
ciao

[mb70]

@A72,
anche a me è accaduto durante una uscita in bici tempo fa era troppo caldo e umido e nonostante tutto decisi anche di mettere il casco... alla fine mi sentivo male. Durante questi giorni sono uscito al mattino o nel tardo pomeriggio con una piccola bottiglia di acqua che per metà ho bevuto e per l'altra metà ho usato per bagnare la testa. Ho letto da qualche parte che il lavoro svolto in queste condizioni climatiche ha lo stesso valore allenante anche se la performance è chiaramente inferiore (molte energie il fisico le impegna nella termoregolazione)...parola di novellino !!

@tomaszrunning,
non demordere e curati bene!in bocca al lupo!!

@espresso832,
da quando ho iniziato a correre scoprire nuovi posti, rigorosamente di corsa, è uno degli aspetti più divertenti magari quando avrò un pò di tempo apro un post dedicato al runeverywhere

[Doriano]

A72: capita.
Dimentica e vai avanti