[Diario] Io corro aerobico

[follisal]

riscaldamento molto più corto di Mister X, e allenamento fatto al mattino.
totale della seduta più corta.
con le stesse condizioni probabilmente le due medie sarebbero state più vicini.

[titti74]

Intanto un articolo divulgativo fa notare come i benefici del correre aerobico siano evidenti anche a livello del cervello


http://www.runnersworld.it/la-forza-del ... nners-4900

[maarco72]

comunque non sono polemico oggi. anzi...
ti offro uno spunto di riflessione sull'importanza della base aerobica (che a me manca).
stamattina ho fatto un 8x1000. stessa intensità di sforzo di un altro forumendolo paragonabile a me come FC (non lo nomino perché non ho chiesto il suo consenso a postare l'immagine, se vorrà lo dirà lui ).
si nota subito come io sono andato in deriva nei recuperi perché' mi manca il chilometraggio aerobico, mentre lui recupera molto meglio e in fretta fino alla fine.

mia:


sua:

la differenza sta nel coach
a parte la battuta...è evidente una tenuta aerobica maggiore nel secondo soggettto che direi in funzione mezza è importante

[Bark_Psychosis]

Secondo me è anche la mancanza di adeguato riscaldamento, e poi di solito anche la bellezza influisce. Chi è per curiosità?

[daniloge]

Si ma io direi anche di guardare temperatura e soprattutto ora del giorno, dubito che Bark le abbia fatte al mattino presto.

Per non dire che Bark è un maratoneta e non lo sa, e tu sei un mezzofondista e non lo sai.

[maarco72]

Si ma io direi anche di guardare temperatura e soprattutto ora del giorno, dubito che Bark le abbia fatte al mattino presto.

Per non dire che Bark è un maratoneta e non lo sa, e tu sei un mezzofondista e non lo sai.

Quoto alla grande

[almandelli]

mi viene da dire che Bark le ha fatte a VR+5" e Alor a VR-5"
Possibile?

[SteVa72]

Risposta veloce da pausa udienza sul grafico. Il resto dopo

Come detto riscaldamento inadeguato è la prima cosa che salta all'occhio. Non solo come durata, ma anche come modalità. Anche se entrambi credo avrebbero potuto fare meglio come modalità soprattutto per un lavoro così.

Da quando ho l aggeggio che misura emoglobina e ossigeno ho notato che il riscaldamento spesso indicato ideale (10' corsa lenta allungo 200 m recupero altro allungo altro recupero etc fino a 3 4 volte) in effetti porta ad una presenza di ossigeno ideale (80%) e poi a recuperi ideali.

Ripartire senza un pieno recupero in parte compromette l'effetto allenante. Meglio un pizzico di recupero in più piuttosto...

[Bark_Psychosis]

Si ma io direi anche di guardare temperatura e soprattutto ora del giorno, dubito che Bark le abbia fatte al mattino presto.

Per non dire che Bark è un maratoneta e non lo sa, e tu sei un mezzofondista e non lo sai.

Io le ho fatte la sera tardi con 4 ore di sonno la notte prima e una giornata da incubo al lavoro. A 24 ore da un impegnativo collinare seguito da pizza molto condita, due birre e amaro.

[espresso832]

impegnativo collinare???????????????????????