Cronaca della bandelletta: da diagnosi a cura

[Oldultras]

Grazie

[gtsolid]

i deficit muscolari sono più rari negli uomini. con i tempi che ha oldultras dubito serva potenziare...

[titti74]

Infatti se leggi io ho scritto "in molti casi". Qui si fanno discorsi basati sulla propria esperienza o su quello che hanno detto i medici, ma è ovvio che non si può confezionare una risposta ad personam. Comunque ho sbagliato ad esprimermi. Piu che di deficit muscolare il fisiatra ha parlato di sbilanciamento muscolare tra le due gambe, facendo un confronto. E questo è comune a molte persone, indipendentemente dal genere.
Detto ciò anche i top runner si infortunano o hanno dei punti deboli intrinseci...

[enricoshark]

A me è venuto sulla gamba sinistra e so da sempre che sulla gamba sinistra ho la muscolatura meno sviluppata della destra in quanto fin da quando andavo in bici, ho sempre pedalato spingendo sempre più con la destra che con la sinistra e quindi la sinistra è sempre quella un po' più deboliccia

[Oldultras]

Allora eccoci qua... Primo giro di 10 km + 2,5 di riscaldamento con la fascia zmast.... Che dire la fascia fa il suo.... Bella e avvolgente sostiene la corsa.... Ho fatto tutti e 10 i km oscillando fra i 5:15/ ed 5:00 min/km di media..... Dosando i ritmi sono riuscito a gestire la situazione in modo tale che il lieve fastidio non diventasse dolore..... Quindi per quanto mi riguarda oggi la ginocchiera è stata promossa.... Però voglio valutarla nell'arco di un'intera settimana....

https://connect.garmin.com/modern/activity/1143803172

Altra cosa però è lo stato psicologico.... Come sottolineato da Titti , correre in questo stato d'animo con l'ansia addosso , toglie tutto il piacere e la soddisfazione di correre... Onestamente è diventato uno stress.... Anche io sto valutando l'opzione di fermarmi completamente dalla corsa per un mese..... Eventualmente farò solo le mie solite due ore di peso o corpo libero al pomeriggio, a giorni alterni.... Aspetterò il 1 maggio....

Ciao a tutti...

[Oldultras]

Allora oggi altro giretto.....

https://connect.garmin.com/modern/activity/1145058096

Molto meglio di ieri... Ho incrementato i ritmi, e non ho avuto nessun fastidio degno di nota.... Unica cosa da sottolineare, ho girato con scarpe più protettive come le Nimbus 18.... Durante la corsa ho saputo gestire la situazione senza che il fastidio arrivasse...... Che sia di buon auspicio..... Comunque anche stamane la solita storia dopo la corsa... Ghiaccio , foam roller e potenziamento gluteo.... A domani

[lorevo]

Grazie @Oldultras, continua a tenerci informati. Anche oggi hai usato la fascia vero?

[Oldultras]

Si

[Teo.83]

Appena tornato dalla visita. Sono molto soddisfatto perchè finalmente il medico che mi ha visitato era davvero competente, essendo lui stesso un runner e sportivo di lunga esperienza, quindi viaggiavamo sulla stessa linea d'onda....oltretutto ha impiegato meno di 1 minuto a capire il problema.

Mi ha visitato, manipolato e mi fatto la prova sul tapis roulant per verificare l'appoggio concludendo che le scarpe che usavo (neutre) sono assolutamente da evitare, nonostante sia un peso leggero (58 kg) tendo a pronare lo stesso troppo e mi ha consigliato scarpe con più supporto sia per gli allenamenti che le gare....quindi il problema è stato causato proprio da scarpe sbagliate.

Mi ha fatto anche un'infiltrazione di cortisone. Prossima settimana altra infiltrazione e mi ha detto che con le giuste scarpe (mi ha consigliato diversi modelli), esercizi di potenziamento muscolare e stretching (che sto già facendo) dovrei riprendere senza problemi.

[phoenix87]

Appena tornato dalla visita. Sono molto soddisfatto perchè finalmente il medico che mi ha visitato era davvero competente, essendo lui stesso un runner e sportivo di lunga esperienza, quindi viaggiavamo sulla stessa linea d'onda....oltretutto ha impiegato meno di 1 minuto a capire il problema.

Mi ha visitato, manipolato e mi fatto la prova sul tapis roulant per verificare l'appoggio concludendo che le scarpe che usavo (neutre) sono assolutamente da evitare, nonostante sia un peso leggero (58 kg) tendo a pronare lo stesso troppo e mi ha consigliato scarpe con più supporto sia per gli allenamenti che le gare....quindi il problema è stato causato proprio da scarpe sbagliate.

Mi ha fatto anche un'infiltrazione di cortisone. Prossima settimana altra infiltrazione e mi ha detto che con le giuste scarpe (mi ha consigliato diversi modelli), esercizi di potenziamento muscolare e stretching (che sto già facendo) dovrei riprendere senza problemi.

Finalmente Teo
speriamo in bene anche per me questa sera!!! anche se per altro motivo