"Mantalla" scaldacollo di RunningForum! 
E poi crema e' velocissima (ma occhio al cavalcavia del 16mo....
Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE)
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Doriano
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL
Va beh....almeno 1.45.28, cioè sotto i 5 al km....
E poi crema e' velocissima (ma occhio al cavalcavia del 16mo....
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mb70
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL
ciao a tutti, oggi ho corso un 10 di fl al mio ritmo 6'13''. Sono un pò preoccupato per il tda sx lo sento al limite, per ora ghiaccio e arnica poi domani verifico. Ciao
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Meglio correre il rischio di non farcela che rimpiangere di non aver avuto il coraggio
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Marcos
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL
Per 1.45 abbondante intendevo un po' piu' abbondante di cosi 
Vediamo come vanno le prossime 3 settimane di preparazione (l'ultima ovviamente sara' di scarico) e poi decido che ritmo gara impostare. Ma vorrei comunque riuscire a non concentrare tutto solamente sul tempo. Ad esempio, se sono troppo stanco e poi mi perdo qualche bel fondoschiena delle pink che corrono ???
Vediamo come vanno le prossime 3 settimane di preparazione (l'ultima ovviamente sara' di scarico) e poi decido che ritmo gara impostare. Ma vorrei comunque riuscire a non concentrare tutto solamente sul tempo. Ad esempio, se sono troppo stanco e poi mi perdo qualche bel fondoschiena delle pink che corrono ???
PB
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42k 2h58’46” (Maratona di Reggio Emilia 08/12/19)
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Doriano Donatore
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL
Beh..perché no!
Del resto, paesaggisticamente, non è che ci siano grandi attrattive. ...con grande rispetto per la grande pianura..
Scusate OT, magari continuiamo nel td della gara...
Mb attento...detensionalo con tacchi e talloniere!
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franzo
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL
oggi CL 14km a 4'25'' tutto ok
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12/05/2013 PB 25k Trofeo internazionale del Custoza 1h44'46''
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15/11/2015 PB 42.195k VeronaMarathon 2015 2h53'57''
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tomaszrunning
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL
riposa, applica il taping (io il nastro compro da solo e poi seguo tutorial su youtube come applicarlo), tanto male non famb70 ha scritto:ciao a tutti, oggi ho corso un 10 di fl al mio ritmo 6'13''. Sono un pò preoccupato per il tda sx lo sento al limite, per ora ghiaccio e arnica poi domani verifico. Ciao
Livorno ti sta aspettando!!!
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waylander72
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL
Oggi 11 km di Cl Con ultimi 5 in progressione a 4.15. Mezza maratona archiviata a livello di dolori. Sto rielaborando le sensazioni e sopratutto la strategia che a cr e' stata pari a zero. Sto meditando di introdurre dei progressivi di 18 km per abituarmi a stare tranqui nella prima parte.
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Non è la vittoria che conta ma la tenacia e il coraggio con i quali abbiamo lottato
Master in scienze dell'autoindulgenza conseguito presso l'universitĂ di Paperopoli
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waylander72
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL
Non è la vittoria che conta ma la tenacia e il coraggio con i quali abbiamo lottato
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mb70
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL
@grazie per i consigli
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maestrorunner
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL
Oggi ho fatto 21,080 km dalle mie parti... con +250 mt di dislivello.
1h 28' 16"
Dopo soli 9 giorni dalla maratona di Carpi che mi ha visto soccombere per i crampi... ho fatto questo tempo...
Record personale sulla distanza.
1h 28' 16"
Dopo soli 9 giorni dalla maratona di Carpi che mi ha visto soccombere per i crampi... ho fatto questo tempo...
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Avevo proprio voglia di correre. Non volevano credere che qualcuno potesse essere così scemo da correre senza motivo