Quale minimalista per cominciare

[Il Manu]

Io sono all'inizio e non riesco ad esserti d'aiuto. Ho iniziato da pochissimo con le MR10 e ieri ho preso anche le Nike FLYKNIT 4. Comunque utilizzo ancora le "tradizionali".


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[andreat1029]

Stramino, io la pure flow 3 la uso ormai su tutto, gare comprese. E' una scarpa che appena ci si abitua non la molli più. Per la pronazione ti consiglio di andare molto a sensazioni. Se vedi che con l'aumentare il chilometraggio non ti da nessun problema allora continua così.I nostri consigli potrebbero essere giusti o sbagliati, sarà il tuo corpo che decide.

[stramino]

Grazie ad entrambi.

Il mio dubbio principale è se posso fare da subito 10K con le PF oppure se devo fare una sorta di adattamento iniziando con sedute più brevi.

Il negoziante, che ho interpellato anche stamattina per conferma, mi ha detto di andarci tranquillamente domani in pista a fare le ripetute (nel mio caso 10 x 800 o 8 x 1.000) e di metterle tranquillamente anche gli altri giorni in alternativa alle Ravenna quando voglio fare un'uscita più veloce. Ha aggiunto che quando le ha prese per sè, le ha messe ed è andato a correre senza curarsi dei Km, seppure all'inizio quando finiva sentiva i polpacci molto più indolenziti che con le altre scarpe.

[ubald]

Molto più brevi e mai ripetute all'inizio: 10-15' lenti

[Marcos]

franco zanotti, sesto assoluto ieri alla mezza sul brembo in 1h11 con le Inov8 road X233.

[stramino]

Alla fine ho fatto 8 ripetute da 1.000 con recupero 400

Mi ero portato dietro anche le altre scarpe perché ho pensato di cambiarle dopo un po' oppure se sentivo qualche dolore particolare. Invece poi ho terminato l'allenamento con le Pureflow, ben conscio e prendendomi tutte le responsabilità di eventuali infortuni... però io sono sempre molto prudente e questa volta invece ho voluto mettermi un po' alla prova per capire dove posso spingermi, perché altrimenti prima di arrivare ai risultati ci metto sempre un'eternità per eccessiva prudenza.

Leggero strappo alla testa del polpaccio sinistro, per fortuna già guarito.

Per il resto tutto ok, credevo che avrei avuto un indolenzimento dei polpacci, ma non è stato così... quasi mi preoccupo di averci corso "male".

Le mie conclusioni sono due: o tendenzialmente io corro comunque di avampiede anche con le scarpe normali e quindi non ho accusato maggiore carico di pianta e polpacci (a parte lo strappetto), o corro così male con le Pureflow da atterrare di tallone anche con quelle e quindi non provare dolori perchè sostanzialmente ci ho corso come con le scarpe "normali"

Voi che dite?

[Marcos]

Difficile dirlo perchè è tutto sempre molto soggettivo.
La mia opinione è che le pureflow siano alla fine delle scarpe che pur avendo un assetto tendente al minimal, in realtà perdonino tantissimo e possano essere usate tranquillamente senza particolari accorgomenti. L'unica cosa che effettivamente può fasrsi sentire a livello polpacci è il drop da 4mm. Per il resto secondo me ci puoi anche tallonare un pò che non succede nulla, hanno pur sempre quasi 3cm di gomma sotto.

[Il Manu]

Anche secondo me le pure flow, pur avendo un drop basso, hanno comunque una buona quantità di gomma e quindi possono perdonare un uso iniziale più intenso del dovuto.
Stessa cosa ho riscontrato sulle Nike Flyknit 4.
Discorso più delicato invece sulle MR10.

[Marcos]

In effetti le MR10 mi hanno stupito perchè sono molto più minimal di quanto in realtà sembrerebbero.
Del resto però basterebbe guardare "la prova" di runner's world confrontandola con quella delle pureflow per capire quanto siano scarpe molto diverse:

New Balance Minimus 10v2 - Men's

Weight: 6.3 oz.
Profile (Heel): 16.2 mm
Profile (Forefoot): 11.3 mm

Percentile Rankings (valori da 0 a 100):
Profile: 5
Forefoot Cushioning: 6
Stability Features: 30
Weight: 7
Heel Cushioning: 8
Stiffness: 13

Brooks PureFlow 3 - Men's
tra parentesi i miei commenti

Weight: 9.0 oz.
(255gr contri i 178 della MR10)
Profile (Heel): 29.4 mm
Profile (Forefoot): 22.9 mm
(il doppio della gomma sotto)

Percentile Rankings (valori da 0 a 100):
Profile: 37
Forefoot Cushioning: 75
Stability Features: 20
Weight: 34
Heel Cushioning: 89
Stiffness: 29
(Impressionanti le differenze di "cushioning": la pureflow ha valori 75 e 89, in pratica è morbidissima, mentre la MR10 ha 6 e 8, in pratica è secchissima, come non avere quasi nulla sotto, e a dir la verità lo posso ocnfermare).

[Il Manu]

Anche io confermo il non avere nulla sotto