Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 6)

[espresso832]

@scudato per alcuno 5'30 è comprensivo di spritz e sosta in attesa della moglie dentro il negozio!!!

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[labboro]

Ragazzi lo scrivo qui perchè mi sento a "casa" in questo thread
Allora l'ortopedico ( fra l'altro runner con tanta esperienza ) ha completamente demolito il risultato della RM...mi ha massacrato il ginocchio..controllato l'appoggio...l'allineamento delle gambe...un pò tutto...risultato...sovraccarico del tendine rotuleo...nulla di più! Secondo lui ancora qualche giorno e posso riprendere a correre qualche km...nel frattempo mi ha consigliato di fare impacchi caldi sul ginocchio con il celadrin e tanto streching al quadricipite...finalmente una buona notizia

Interessante ! Ho anche io la stessa patologia ,cosa sarebbe sto celadrin? A me ha giovato più una seduta di tecar (di prova) che 3 settimane di riposo finora
A sto punto se mi dicessero di bere un litro di benzina per guarire non mi tirerei indietro... Pensate come sono messo ..,

[Bark_Psychosis]

Benzina non saprei. Ma sicuro berrei degli alcolici, aiutano sempre.


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[tafaz73]

Confermo. Stasera dopo cena du bei bicchieri di Whisky single Malt Scozzese... É incredibile, ma il ginocchio non mi fa più male

[ste72]

Stamattina progressivo 8 CL + 4 CM + 4 RMezza, con un po' di riscaldamento e defaticamento.
Nella frazione di corsa media mi sono dovuto fermare una ventina di secondi per dare indicazioni a un tizio in macchina che doveva andare a Udine... 'tacci sua!
19 km passo medio 4'43'', le frazioni in 4'56'' 4'26'' 4'12''

Sensazioni discrete.

In bocca al lupo ai tanti che gareggiano oggi!

[SV++]

Più o meno stesso allenamento di Ste72, 9km di CL + 4 di CM + 4 di RG + 0,5 di CL di defaticamento
Peccato che il GPS mi abbia fatto impazzire i primi tre km. Se non altro poi sono riuscito a correre e memorizzare correttamente quasi tutto a parte appunto i primi km di CL
Ritmi tenuti bene per la CL e il RG, bene ma con tanta fatica per la CM. Umidità molto alta, finito molto stanco. Pazienza, il meteo della prox settimana alla fin fine è più o meno quello di questa. E io che speravo in una gara fredda e secca...

[SV++]

In bocca al lupo ai vari gareggianti!

[orwell]

Pb, sotto 1 e 48, a stasera per il resoconto....

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[Bark_Psychosis]

Grande orwell!!!

Per me 1.30.41... Niente pb per colpa della mia solita gestione scriteriata... Addirittura per la prima volta da quando faccio gare ho percorso in paio di metri passeggiando. Oltretutto come un ebete, fermando il Garmin!

Vabbé dai... Di positivo c'è che ho fatto meglio di Cremona.

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[Mezzosfondista]

Per me un buon 1h23m21s.
Molto soddisfatto, soprattutto della gestione gara su un percorso che ho trovato tutt'altro che facile.
ciao!