Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

[zazs]

Grande spuffy!! Questo è un allenamentone!
Questo nuovo coach ti sta facendo migliorare tantissimo!!

[pippotek]

e bella foto!

[Panormitanus]

Stamattina un bel medio di 12 km. Il target era 4’25”- 4’30”. Per seguire il mio compagno di allenamento ho chiuso a 4’20”. Solo i primi 2 km in leggero affanno (in salita) poi tutto easy.

[daniloge]

@luca87
Eri a Spinetta oggi?

Non ricordo il tuo cognome, mi sembra tu abbia fatto 37.03. Se è così complimenti per il tempone.

[Hat]

Oggi ho chiuso con le mezze....quindi mi trasferisco di qua
Saluti a tutti!

[riccardoyaya]

Mi trasferisco qui anch’io, dopo la maratona saltata al 35esimo mi dedico a qualche garetta corta per riallungare più avanti!

[sb16]

Stasera 5000 in pista
17'12''.... Giornata no

[Luca - 87]

@daniloge
Sì certo ero io! Ma c'eri anche tu?

Ti ringrazio per i complimenti, ma in realtà sono deluso. Ho fatto 36.05 a san donato e oggi pensavo di stare su quei ritmi.
Mai previsione fu più sbagliata, non ho mai avuto brillantezza già dal secondo km. Luce spenta.

Devo aver sbagliato qualcosa in queste 3 settimane, devo capire cosa.

[Inocs]

12 km oggi, 6 km andata e ritorno, 150 m di dislivello, in discesa all'andata e in salita al ritorno. 4'50"- 5'05" le medie delle due frazioni da 6 km.

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[Lord_Phil]

In effetti Luca ci aspettavamo meglio...forse troppe gare ultimamente?

@sb16 mi pare invece in bel crono! Non sei contento?

@riccardo azz non ho ancora letto della tua maratona, ora vado di la, peccato perche fai sempre ottimi allenamenti