IL MIO ALLENAMENTO PER I 42K [ 2 ]

[ciccioq84]

@ervin...complimenti! allenamento spettacolare
@il manu dove hai dolore? sotto la rotula? io avevo forte dolore al ginocchio sinistro, non riuscivo a scendere le scale; ho risolto andando dall'osteopata il quale ha detto che il tutto dipendeva dal corpo di Hoffa.
Da sabato ho nuovamente dolore, ma al ginocchio destro; sto combattendo il tutto con ghiaccio e manipolazioni...dolorose!

[Marcos]

ho risolto andando dall'osteopata il quale ha detto che il tutto dipendeva dal corpo di Hoffa.

Ma scusa, se dipendeva da sto Hoffa perchè il ginocchio faceva male a te ?

(Ervin non lo conosco, ma nel dubbio è mio amico )

[Il Manu]

@ciccioq84, no ho male sull'esterno del ginocchio sx. Sull' osso, all'altezza rotula proprio di lato.

@Marcos, chi è amico tuo è anche amico mio
Certo che ci siamo scandalizzati del recupero, ma nessuno si è accorto che quel recupero l'ha fatto dopo la migliore ripetuta!!!!!

[Pablo74]

A leggere certi tempi mi sento Herbie il maggiolino di fianco a Keet di supercar :-o
Nel mio piccolo,chiudo i cinque giorni di allenamento consecutivi con una seduta di palestra per spalle braccia e core,seguita da una quarantina di minuti di corsa in cui ho vissuto momenti inaspettati di freschezza nonostante il carico di chilometri accumulato.
8km abbondanti che dovevano essere di CLR ma sono venuti molto più veloci della CL di ieri,ma era difficile far peggio,ieri ero proprio cotto,oggi non so cosa sia successo...contando che stanotte ero al lavoro e ho dormito tre ore.
Domani riposo,in attesa delle gare del weekend


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[Jorgelin]

Ervin è di un altro pianeta!

[ricmenelik]

Cavoli che treno Ervin...complimenti!

[tafaz73]

@ciccioq84, no ho male sull'esterno del ginocchio sx. Sull' osso, all'altezza rotula proprio di lato.

Ciao @Manu, se ti può consolare, siamo nella stessa situazione Potrebbe essere infiammazione della BIT, che è una bella rogna (basta fare una ricerca su internet per vedere...), soprattutto se il dolore l'hai scendendo le scale e non salendole. Io ci sono già passato l'anno scorso, giusto mentre preparavo una maratona, proprio prima dell'ultimo lungo.
Alla fine, testardo come tutti i runner, ho continuato a correrci sopra finche ho deciso che ne avevo abbastanza. Ho dovuto stare fermo quasi 2 mesi per farla passare.
Lunedì ho avuto gli stessi sintomi (stavolta ginocchio dx) e anche io sono fermo al palo da qualche gg...

Speriamo bene!

[francescone]

Gara: Maratona di Verona 051014
RMA: boh?! (tra 5' e 5'10'')
Tabella: Massini con modifiche
Settimana: 11/14
Allenamenti a settimana:2/4

Oggi, come da un paio di settimane a questa parte, ripetute a Ritmo mezza con rec 1 k a ritmo mara; dopo la 4x3000 e la 3x4000, stamani 4x2000 più o meno all'orario della mezza di Monza di domenica
10' di risc @4'57
2000 @4'28'' (4'58'')
2000 @4'23'' (4'57'')
2000@4'20'' (4'56'')
2000@4'29'' (4'57'')
Le seconde e le terze le ho fatte un pò più veloci e ho fatto fatica, sia per l'umidità sia perchè di mattina non vado.. però soddisfatto x aver portato a casa l'allenamento che è sempre bello tosto e x i 140 m di dislivello che a me fanno patire parecchio.
chiudo 14 k totali a 4'39'' ( non sono Erwin , ma mi accontento )

[signorOuine]

Un grazie sentito anche alle mie Gorun Ride che a 1059k mi permettono ancora simili prestazioni

scusa una cuiriosità ma userai quelle scarpe in maratona ?

[simonerun]

Mi inserisco in questo tread con l'allenamento che sto facendo in vista della Maratona di Firenze.

sabato 6 settembre avevo in programma 28km, poichè la domenca non sarei stato libero. Per vari motivi (tra cui la cena di venerdì da amici finita tardino) inizio a correre alle 15 con tutti i dubbi del caso: caldo, stanchezza, qualche bicchiere di troppo a cena....
E infatti dopo soli 12km sono scoppiato, mi sono fermato, ho camminato un po' all'ombra ho bevuto e dopo 5min sono ripartito correndo solo per altri 6km per tornare mestamente a casa, insomma un mezzo disastro.

lunedì 8 settembre sono rientrato a casa da Mantova e ho deciso di riprovare, forse troppo vicino al tentativo andato storto, ma la voglia di superare l'ostacolo era troppo forte. Così alle 18,30 sono partito. Fatti i primi 12km bene (corsi però un po' troppo forte) ho cominciato a soffrire progressivamente toccando il fondo intorno al 19/20km; poi da lì mi sono ripreso piano piano e ho chiuso i 28km @5'39'', una manciata di secondi più lento di quanto avevo pronosticato dovuti alla flessione a metà distanza. Non sono due uscite che mi danno grande morale (a parte la seconda che sono comunque riuscito a finire), ma ammetto che tra le attenuanti il caldo e una non adeguata alimentazione precedente possano aver giocato un ruolo importante.

L'unica certezza: per chiudere il 30 novembre in 3h59'59'' devo migliorare ancora un bel po'.