Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 6)

[lore75auh]

Oggi riprendo, dopo 9 gg di stop

Correro' con il rialzino di 1 cm, inclusa la gara. devo mettere insieme 3 allenamenti da qui a Venerdi e decidere il ritmo gara. A sto punto, la mezza di Venerdi' diventa una prova per la mezza di Dubai.
Consigli? Corro un 15 a 4'30" (che vorrei fare a Dubai) e poi mi ritiro o trotterello fino alla fine o provo a farla tutta a 4'45"?

Da qui alla gara vorrei fare
Oggi 30' easy
Domani 60' easy
Mart o Merc 40' easy e 20 a RG

Giov scarico

Consigli?

[SV++]

@Lore. Io proverei i 15km @ 4.30 - mi sembra più valido come test
Inviato col senno di poi

[alor]

oggi per me nuovo PB: 1:36:11 (abbasso di quasi un minuto il precedente).
molto soddisfatto. ora sono indeciso su cosa fare domenica prossima a Crema. provo a limare quegli 11 secondi? o vado tranquillo?

[francescone]

Lima lima..sei arrivato bene, sfrutta la condizione!

[burton80]

Dopo 23 giorni di stop ho provato a correre di nuovo...già mentre mi preparavo sentivo dolori ovunque
In ogni caso ho ascoltato il consiglio dell'ortopedico ed ho fatto solo il giro dell'isolato...appena ho iniziato ad avvertire fastidio al ginocchio mi sono fermato...in totale ho portato a casa poco più di 3km...felice come se avessi fatto il mio nuovo pb in mezza

http://connect.garmin.com/activity/629535173

[vangogh]

Nicola, incrocio le dita per te.

[francescozzz]

@ orwell e alor complimenti! @ mezzosfondista e bark veloci,come sempre!

[Il Manu]

Nicola, contento per te e tengo anche io le dita incrociate. Oramai tra uno e l'altro, ed ovviamente me, ho tutte le dita incrociate

[burton80]

Grazie Manu e Claudio!!! Anch'io ormai non so più che dita incrociare

[Mezzosfondista]

bravo Burton! Ben rientrato!