Obiettivo VR-10, che vuol dire tutto e niente, dato che non so la mia VR concreta in questo momento
Parto, come mi succede ultimamente, troppo forte, 3.51 e 3.50. Mi accorgo già al secondo recupero che 2 minuti a CL sono veramente pochi, o perlomeno non avevo mai fatto dei 1000 con recupero attivo così corto. Le 3 centrali sono in target 3.54 3.53 3.53. Pago un po' dazio nelle ultime due, dove mi appare la Madonna e faccio 3.55 3.55
Recuperi mediamente a 4.55, in totale 9km e mezzo a 4.09: considerato che 3 giorni fa ne ho fatti 10 a 4.07, potrei sperimentare in gara la tattica ripetute
FCMax 164bpm, alla terza ripetuta. Era un po' che non toccavo un valore così alto (tra l'altro c'erano più di 20° stasera).
Considerato che 3 settimane fa ho fatto un 6x1000 a 3.53 con recupero 3' da fermo, direi che sono soddisfatto di aver fatto una ripetuta in più, tenendo lo stesso identico passo medio, ma con recupero 1' più corto e attivo.
Pian piano si migliora
