Andare a correre appena svegli 30

[Kappi]

Bellissime foto Gamba.
Io stamattina visto che non volevo forzare il fastidio alla caviglia (ora è sotto il malleolo vorrei capire cos'è) ho fatto solo 12 km lenti senza forzare e in piano.
Ora Arnica di Montagna (se serve) e un paio di giorni fermo e spero che passi

[EvaK]

Adesso ci faccio invidia, un pochino: stamattina ho avuto per un po’ quasi freddo!!! Che bello.

Alzata 5:30. Parto in auto, attraverso Brescia e da lì alle 6:40 mi infilo su per la Val Trompia in bici (da sola). Nota per il forte vento che scende al mattino e risale dopo le 11… per cui cerco di andare e fare poche pause, in modo da evitare proprio tutto il rientro ancora vento in faccia.
Nei primi 37 km ci sono già 700 D+, e li iniziano gli ultimi 10 km di vera e propria salita al Maniva, stazione Ski. Oh… avessi incontrato un’anima cui ciucciare la ruota. Nessuno. Intanto un termometro segna 14 gradi, tutto in ombra, una goduria.
Alle 9:10 sono al piazzale, ancora niente motociclisti ne famiglie. .
Ho ancora 500 D+ da fare e ne approfitto per salire al bivio con la sterrata del Crocedomini. Qui gruppi di escursionisti partono per qualche passeggiata nei prati e qualcuno con la e-bike occupa tutta la stretta strada. Panorama strepitoso, io stanca… non ho mai fatto 56 km di sola salita in un fiato, per di più da sola.
Scendo scendo scendo…… sono in anticipo e ho ancora 100 D+. La tabella va onorata per cui imbocco la solita odiosa salita di Polaveno , arrivo al bivio per Iseo e mi giro. Arrivato il vento in faccia ma ho solo 12 km…. Arrivo con 32 gradi fame e sete, ma come al solito contenta del bel giro.
Fatti 118 con 2110 D+ in 5h esatte.

[Scut]

Ciao a tutti! Io questa settimana sono stata in ferie, 5 giorni a Maiorca. Fatto giusto qualche corsetta per non perdere l’abitudine!
Oggi invece purtroppo rientrata a Roma 12 km a 5’31, per fortuna si stava bene… possiamo farlo durare?! Buon pomeriggio a tutti!

[Arla]

Hola!
Che bello, EvaK!
Io invece stamattina non me la sono goduta, ho fatto un'ora di Leslie con nel mezzo 15' di scale e ho pure sudato come una fontana!
Per non sapere cosa fare poi ho preparato il pesto di basilico per pranzo e quello di zucchine per i prossimi giorni e ultimato la prima bozza di un progetto teatrale a cui sto lavorando con un amico geniale...
A stare troppo sul divano nel frattempo mi sta tornando la mia tipica sciatica da immobilità...
Stasera fusi di pollo al forno con patate! Ci tiriamo su il morale in attesa del responso di martedì...
Buon pomeriggio a tutti!

[nicola_1990]

Questa mattina 1 h di fondo lento, con ultimi 2 km un po' più spinti (niente di che: 3'56" e 3'59"), mentre ieri avevo fatto una quarantina di minuti di scarico in bici.

[Filorunner94]

Ciao ragazzi stamattina 36.4km a 3'57" con 10.5km fondo lento (4'25")+10km a 3'50"/52"+ 8km variando 500m in 1'40"/42" rec 500m in 1'58"+8km ritmo base da 3'55" a 3'40".
Conclusa settimana a 162km abbastanza dura con sto caldo ma negli ultimi 2 giorni almeno si respira un po' di più
Buon inizio settimana a tutti

[percefal]

Buongiorno a tutti, iniziato oggi il secondo livello della tabella di Albanesi per iniziare a correre.
Polpacci a pezzi, ma stracontento (mi sembra di essere tornato indietro di vent’anni )
Ora devo solo essere più rigido con l’alimentazione la sera, quando ancora tendo a “strafogarmi”…

[gio91]

@evak tanta roba

@gamba magnifico !

@filo il solito alieno.

Per me oggi 10x45’ in progressione in salita. Iniziato il tapering pre gara, ieri 10km di trekking con 400D+ con mia mamma.

[Gloria83]

Buongiorno forum!

Ho tantissime pagine di arretrati da leggere… rientrata dopo una mini vacanza in Costa Azzurra dove ho alternato corsette a giri in bici.
Stamattina invece 11 km, nel primo avevo quasi freschino… incredibile!

[Moran]

Buongiorno vampirunners. Io sono un habitué degli orari serali, ma ieri ho invaso il vostro territorio. Sveglia alle 6:30, alle 7 con un meraviglioso freschino (20°) 10 km di CL a 5'53". Sono ancora in fase di lenta ripresa dopo l'infortunio di gennaio, ma pian piano mi sto riavvicinando ai miei chilometraggi e ritmi soliti. Buone corse a tutti... sperando che l'anticiclone africano ci conceda ancora qualche giorno di tregua.