Aminoacidi ramificati prima o dopo

[Spuffy]

Se hai gia un bilancio azotato in pari e li assumi d'abitudine ci puoi giurare che sono dannosi! Chiedilo al signor rene!

Non ho capito che significa?

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[filorun]

Che se mangi gia un buon quantitativo di proteine e non stai facendo un superlavoro muscolare gli aminoacidi in più vanno a sovraccaricare cronicamente il lavoro dei reni e ti assicuro che alla lunga si rischiano brutte sorprese

[Cheetah]

Che se mangi gia un buon quantitativo di proteine e non stai facendo un superlavoro muscolare gli aminoacidi in più vanno a sovraccaricare cronicamente il lavoro dei reni e ti assicuro che alla lunga si rischiano brutte sorprese

Anche se ne assumi una quantità limitata una sola volta a settimana ?

Anche se sei under 35 ?

[filorun]

No, solo se prendi l'abitudine di assumerli quotidianamente ritenendoli innoqui come se fossero cibo

[Kitt]

Gli amminoacidi sono come la fede, o credi o non credi
Idem l'apporto proteico, a 1, 1,2, 1,5, 1,8, 2 o 2,2.

Ci sono studi che provano che è meglio prima, dopo, che non servono, oppure sia prima e dopo. Idem l'apporto proteico.

Poi figuriamoci l'impatto che possono avere su di noi, quante variabili, penso sia impossibile capire quale sia la scelta migliore.

Attualmente li prendo a sensazione. In gara prima 5 li prendo sempre. Negli allenamenti dipende, se fatalità sento che quel giorno sono stato basso di proteine posso anche prenderne 4, se ho mangiato discretamente 2. Poi dipende dall'allenamento. Vado a spanne arrotondando al ribasso, non è il massimo ma non voglio vincolarmi e diventare matto. Dopo se mi ricordo

[NeverGiveUp]

studi mostrano che, in soggetti sani, fegato e reni se ne "sbattono" di quante proteine si prendono
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27807480

se si hanno problemi renali e di fegato si prevede di ridurre l'apporto proteico, ed eventualmente integrare appunto con BCAA
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22139567
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23168849
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27873095

poi bisognerà indagare ancora...qui siamo a circa metà della piramide
http://www.mauriziotommasini.it/studi-s ... -evidenze/

[filorun]

Dillo al mio amico nefrologo che lavora in dialisi...
Hai mai sentito parlare di glomerulosclerosi?

[NeverGiveUp]

sono in dialisi perchè hanno preso troppe proteine? o perchè hanno problemi renali e, quindi, come detto, devono limitare l'apporto proteico?

pur con tutti i limiti di wiki non vedo un causa/effetto dovuto a eccesso di proteine e/o BCAA
https://it.wikipedia.org/wiki/Glomerulo ... a_e_focale

[filorun]

L'assunzione cronica di eccessive quantità di proteine tramite integratori può in casi limite portare alla dialisi...questo non deve far troppa paura ma comunque magari aiutare a capire che quelle pasticche e quelle polveri non sono proprio caramelle ecco, e che vanno assunte con disciplina e moderazione, se proprio si vogliono prendere. Ecco solo questo

[NeverGiveUp]

e sono d'accordo, ma anche il cibo andrebbe assunto con disciplina e moderazione...se fosse così chiaro per tutti non avremmo i problemi di anoressia e obesità...