Quale allenamento oggi....Ottobre 2012

[ritmosoglia]

Bella, bellissima gara a Orzes (BL) nel pomeriggio. 6km di sali e scendi quasi tutti fuori strada.
Mi son divertito come un bambino
Per la cronaca è stata anche una bella prestazione sono arrivato 24°
http://connect.garmin.com/activity/230544406

[Doriano]

oggi giornata no.
avevo in programma almeno 16k sotto i 5/ km ma ho visto subito che qualcosa non andava...ho iniziato a sudare copiosamente fin dal terzo km, cosa strana per me.
comunque, ho tenuto i 5 fino ai 13 ma poi ho proseguito a CL...meglio non forzare anche perche' sono un po raffreddato.

totale 15,5 km a 5.08.

chiudo comunque la settimana con 55km, niente male.

[Adrix]

Sto ancora facendo la mia tabella da 30 min a un'ora di corsa. Oggi toccava 16+3x3. Alla fine, fra riscaldamento, defaticamento e tratti di marcia fatti di corsa a ritmo molto lento, sono tornato a casa con un'ora e 10 continua, e coi miei primo 10 km.
Inutile dire che sono mooolto contento, anche perché sono uscito con le nuove Ghost 5, inutile dire che mi ci sono trovato strabene (prima correvo con scarpe comuni).
Adesso cmq continuerò con la tabella, per arrivare a correre un'ora più o meno allo stesso ritmo...

grande... altri progressi ti attendono!!

[avalanche82]

Settimana ricca di impegni, lunedì palestra poi un monte di impegni mi hanno impedito di fare qualsiasi cosa fino a venerdì.
Venerdì 10 km tondi tondi in 53". Contento.
Nel frattempo durante la settimana ho comprato casa (con la mia dolce metà) e messo in vendita la macchina...
Oggi scarpinata di 4 ore in Valesesia alla ricerca di funghi...
Questa sera, fiacche, mal di gola e probabilmente febbre...
La deejay 10 era già saltata per altri motivi ma visto le condizioni fisiche attuali non me ne dispiaccio molto... Sarà per la prossima...
Domani risposo assoluto e probabile visita alla nuova magione per fare il punto della situazione...

[Leoxgiusti]

grande... altri progressi ti attendono!!

Grazie, lo spero!

[IlVespa150]

ieri pomeriggio, in un ora di tempo mi sono messo le scarpe e mi sono fatto 12km in 52' e qualche secondo, a 4'22". peccato che dovevo necessariamente tornare a casa per prepararmi e uscire, avrei voluto farne almeno 15 è quasi un meseche non arrivo ad almeno 15km

[quicksilver]

oggi 45 min i primi 4km fatti assieme a mia moglie a 6,25 poi aumentato un po l 'andatura e portato a casa 7,45km sono contento la fatica si stà tramutando in gioia di correre

[kimmino]

oggi lungo lento,era da un po che non lo facevo(circa 10 gg) e ho fatto 20km in 1:46:16 con tratti di sterrato e 2 cavalcavia strappalacrime e sangue..........certo che mi sento ben soddisfatto e dopo la doccia a parte un po di affaticamento ai piedi mi sento riposato e fresco,davvero un buon segno.

[Panormitanus]

Stamattina 21 km a 4'50"/km.
Terminata la settimana con 82 km.
Ora ho le gambe stanche e i piedi doloranti.

[Ervin]

15 km a 4'30" con 151 bpm, 3 km di defaticamento a 4'50".