L'angolo della tristezza:cucina dietetica e pasti di castigo

[La Stefi]

BURRO di arachidi

[Louis]

BURRO di arachidi

Che sono arachidi tostate, salate e frullate.

Se fossi americano, scorrerebbe nel mio sangue.

L'ho utilizzato anche come condimento grasso del tonno al naturale.

[aroldo74]

Oggi:
Colazione con frutta e latte e cereali abbondanti in vista dell'allenamento in tarda mattinata.

Pranzo con riso integrale un tozzo di pane e qualche fettina i mortadella.
Verdura e frutta.

Spuntino con frutta.

La sera legumi misti con riso integrale e farro e braciole di maiale un pezzo di pane..
Verdura e frutta.

Oggi non sono stato molto triste. Ho mangiato un po' di più , ad occhio e crode dovrei essere sulle 2000 kcal ingerite, ma c'erano ben 975 calorie dell'allenamento da recuperare.
Ed ho anche camminato un bel po' nel pomeriggio.

Saluti.

[differentgear]

Bo io non faccio fatica a mangiare poco o non mangiare "porcherie".

[Louis]

Io ho letto una cosa e comincio a concordare. La sazietà giornaliera è collegata all'introito calorico del primo pasto mattutino. Se mangi poco, è più facile contenersi per il resto della giornata.

Ricerca a supporto di tale tesi: http://www.nutritionj.com/content/10/1/5

Non so quanto ci sia di vero, ma su di me funziona.

Esperienza personale: Avant'ieri ho fatto una colazione libera da circa 700kcal e durante la giornata ho avuto ricadute. Totale: 2500-2600kcal. Ieri ho iniziato con una colazione da 440kcal... fine giornata: 1650-1700kcal. Oggi la giornata si prospetta simile a ieri. Eviterò il picco glicemico indotto dalla frutta a fine pranzo e dovrei ancora sopravvivere con 1700kcal.

[violetta]

Se mangio poco a colazione svengo

[Louis]

Se mangio poco a colazione svengo

Lo stai dicendo a uno che fino a qualche anno fa si faceva 10 fette biscottate con nutella a volontà oltre ai 400ml di latte intero o parz. scremato con 5 cucchiaini colmi di nesquik.

A proposito, voi avete occasione di dover esercitare la resistenza psicologica quando siete a dieta? Ieri mentre mangiavo la mia zuppetta di fagioli neri canadesi con i funghi con un pezzetto di pane e qualche fiocchetto di latte, dall'altro lato della tavola volano fette di pizza unta di olio con crosta croccante sotto e traboccante di mozzerella sopra, birra e alla fine pure qualche arancia.

[violetta]

Guarda, se devo mangiare cose tristi lo faccio da sola, se mi trovo in compagnia col piffero che rimango a soffrire guardando gli altri

[differentgear]

Sì sì ... io a cena con mio marito altro che sollecitazioni psicologiche
Ma appunto io non faccio nessuna fatica a mangiare come mangio ...

[dontknow]

Io ho letto una cosa e comincio a concordare. La sazietà giornaliera è collegata all'introito calorico del primo pasto mattutino. Se mangi poco, è più facile contenersi per il resto della giornata.

Ricerca a supporto di tale tesi: http://www.nutritionj.com/content/10/1/5

Non so quanto ci sia di vero, ma su di me funziona.

Esperienza personale: Avant'ieri ho fatto una colazione libera da circa 700kcal e durante la giornata ho avuto ricadute. Totale: 2500-2600kcal. Ieri ho iniziato con una colazione da 440kcal... fine giornata: 1650-1700kcal. Oggi la giornata si prospetta simile a ieri. Eviterò il picco glicemico indotto dalla frutta a fine pranzo e dovrei ancora sopravvivere con 1700kcal.

personalmente non saprei io son stato abituato fin da bambino a mangiare una colazione normale e non ho mai cambiato

edit che non ho letto tutto bene