Quale allenamento oggi... Gennaio 2013

[Dany79]

ma sto miao che vor dì.

m'hai bruciato..

[Tordg]

chiudo così due terzi di mezza maratona con passo medio di 4'56'' al km

Non vado davvero forte coi numeri...comunque, con l'Integrale di Riemann, ho risolto il problema!
...hai fatto 24 km log. 5 radice2 (più o meno).

Il potenziamento sciistico e' servito!
Ciaoo

[Miro 69]

ma sto miao che vor dì.

[pier]

nel pomeriggio esco per testare le gambe, partenza con gambe dure e dolore piuttosto intenso sotto la rotula del ginocchio sinistro
corro con disagio i primi 3 km, poi le cose migliorano, le gambe si sciolgono e il dolore al ginocchio diventa solo fastidio
chiudo così due terzi di mezza maratona con passo medio di 4'56'' al km

Bravo...mai darla vinta al dolore...Miao...!

sempre

[pier]

Il potenziamento sciistico e' servito!
Ciaoo

certo mi son fatto i quadricipiti di marmo

[Tordg]

ma sto miao che vor dì.

io continuo a dire Miao....come intercalare a tutto quello che faccio....Miao...!

Vedi tred stranezze

Una specie di tic vocale...curabile con massicce dosi di haldol

[scherzo eh ]

[lumaca]

40' di CL + 10 allunghi, dopo la salitona di ieri gambe perfette

[Niccolò]

Stamani 12,5 km nella nebbia. Adesso si rientra al lavoro con 10 km di mtb.

[deuterio]

Domenica mattina complessivamente 27 km, composti da 13 km in solitaria + tapasciata da 14, nella quale volevo testare il ritmo maratona in ambito "competitivo" . In questa parziali tra 4'40'' e 4'50''/km, un po' di fatica eccessiva (forse dovuta al fatto che era il 6° giorno consecutivo che correvo), e comunque troppo discontinuo (probabilmente è un ritmo ancora da assimilare sulle lunghe distanze).
Tenuto conto che mi sono appena reso conto di essere ingrassato di 3 kg durante le ultime feste , direi che ci sia abbondante "materiale" su cui lavorare...

[Podistica San Damaso]

Ieri un bel lungo di 30km che porta a 60km belli tondi la 1 settimana di gennaio, considerando la sciata del sabato, oggi non ho particolari dolori alle gambe