Quale allenamento oggi... Marzo 2013

[aroldo74]

oggi sotto la pioggia progressivo.......il fastidio al ginocchio sembra stia regredendo in corsa solo un leggero fastidio un po' di piu' nelle ore successivo pero' meglio dei giorni scorsi

Provate le scarpette nuove? Come vanno?

[franzo]

sono due pantofole meglio delle ghost 5 che mandero' in pensione

[uryens76]

[quote="daniloge"]



Aroldo !!

Per me stasera corsa con pioggerella, come per quasi tutti oggi. Non ero in gran forma... ma ho stretto i denti e portato a casa 15.4 km di progressivo in 1h 05' 39" (4'16" scarsi a km di media). Discretamente i primi 2-3 km, poi in sofferenza fino al decimo, per stanchezza e gamba molle... decisamente meglio gli ultimi 5. Domenica lungo collinare rilassato con Pablo. Al massimo farò ancora una seduta di qualità a inizio della prossima settimana, e poi scarico feroce in vista della gara di domenica 17!

[veljko]

stasera ultima serie di ripetute prima di roma.
2km riscaldamento a 6' km
2x5000 (primi 5km a 5'31" seconda serie a 5'18") con ultimo km a 5'16"
1km defaticamento
totale 13km a 5'32"

[SAVIO75]

Stasera posso dire di aver chiuso un allenamento molto soddisfacente: progressivo da 15Km. concluso a poco più di 80' + salite 6x80m.
10°C alla partenza e la mia amata pioggia sottile.

[Foia]

Stasera piscina

[aroldo74]

Il cardiofrequenzimetro finalmente ha ripreso a funzionare!
baaaciii

Anche il mio.... dipenderà forse dal fatto che ho sostituito la pila?....

Vedo che i tuoi tempi scendono paurosamente.

[aroldo74]

10k con PB.... senza forzare in 46.12 - 10 minuti in meno di un mese fa....

Complimenti pet il tempo ed il miglioramento
Se vuoi essere regolare potresti aiutarti anche coi battiti...

[pier]

20 km di FL con passo medio e costante di 4'54'', malgrado la lunga giornataccia al lavoro.

[aroldo74]

[quote="pier"]
Le giornatacce al lavoro spesso fanno andare più forte.... così come le litigate col coniuge/compagno/morosa