Quale allenamento oggi... [Giugno 2013]

[Mad Shark]

Oggi 7,3 km lenti , pochi secondi meno di 40' . Gambe un pelo stanche ma ci sta , domani riposo e spero che si sciolgano e riposino anche loro per domenica mattina !!

[erman67]

Oggi allenamento leggero in teoria ... "appesantito" dal sole e dal caldo che mi hanno fatto sentire le gambe un po' pesanti.
3,13km di riscaldamento a 5'30"/km circa. Giusto 5' minuti di leggero streching poi 4km mediamente a 5'20"/km seguiti da 500mt fatti a 4'30"/km per poi finire con un ultimo km a 5'30"/km.
In tutto 8,63km in poco più di 46' ad una media complessiva di 5'22"/km.
Frequenza cardiaca media 155bpm, massima 171bpm.
E domenica, probabilmente di mattina presto, test sui 10km! ... ci sarà da correre!!!

[michelerossi4]

Stasera allenamento pregara...
30' CL in leggera progressione + 8 allunghi + 10' CL
http://connect.garmin.com/activity/324235431
Buono scarico in vista di domani, è la prima volta che mi succede ma inizio a sentire un po' l'ansia pregara, mi sento quasi in dovere con me stesso di dimostrarmi qualcosa dopo tutto il sudore versato sul campo...un po' di tensione non può che farmi bene...
Buon weekend a tutti!!!

[juanni]

Uscita serale con un bel sole:
5km di riscaldamento dei quali i primi 3km in compagnia di Dario il Grande (dei miei figli)
poi 3x1000 (4'11'', 4'11'', 4'00'') con recupero 1km a 4'55''
1km per il rientro a casa
totale 11km
uscita piacevolissima
http://connect.garmin.com/activity/324246456

[aroldo74]

Uscita serale con un bel sole:
I primi 3km in compagnia di Dario il Grande (dei miei figli)...

Bia'u tui.... Deu oi nudda.... *


* Beato te....Io oggi niente...

Ciao a tutti!

[juanni]

Dai Claudio.... recuperi domani con gli interessi

[Foia]

Visto il fastidio al ginocchio che mi tiene compagnia da Martedi, anche oggi ho preferito riposare.
In compenso, ho fatto il PB di linguine ai frutti di mare

[crop74]

Alla fine ho rinunciato alla mezza. In serata sono andato nel bosco per una decina di km in pieno relax. La situazione non è proprio rosea, dal tallone al polpaccio sx è tutto un tirare, martedi' credevo si trattasse di una contrattura al soleo, adesso sembra piu' un principio di infiammazione al tda
prevedo qualche settimana senza lavori specifici...

[ritmosoglia]

Oggi scarico in vista della 10km di domani sera ad Asiago..
Notte in servizio, sono bello intontito ma la gamba c'è, corricchiando il ritmo è sui 4'20'' 4'30'' al massimo. Giunto sulla brentella incrocio due neo amici "alieni" (uno sotto i 30' sui 10km, l'altro poco sopra), loro corricchiano a 3'50'' (stanno scaricando) ma la giornata sembra buona anche per me così mi concendo un paio di chilometri di chiacchiere a quel ritmo. Poi li lascio andare per rimanere fresco. Speriamo bene per domani!

[franzo]

lento rigenerante oggi per me 12km in 54'28'' a 4'33'' fc 148 tutto bene