Quale allenamento MINIMAL oggi [2014]

[isaac]

ehi Aroldo,nella foto pare che talloni
io ho ripreso con le uscite dopo due settimane di stop,domenica ed oggi ho fatto due uscite offroad,in cui in salita ho corso(per quando potevo,ma spesso sopratutto oggi ho camminato ) con scarpe minimal,in discesa mettevo quelle classiche(mi son portato lo zaino).
nessun problema muscolare anche se ho fatto 4-5km ad uscita,anzi l'uscita di domenica appena ho cambiato le scarpe i primi 200 metri correvo di avampiede ed ho dovuto imporre ai miei piedi di appoggiare di tallone,che strano!!

[simonerun]

Stamani fatte le ripetute con le Brooks Pure drift, ma il pod del suunto non ha funzionato a dovere. Credo che dipenda dall'allacciatura un po' strana della scarpa che obbliga a posizionare il pod un po' arretrato rispetto alle altre scarpe, accorciando la falcata. Per questo motivo segnala una velocità più lenta oppure segna 1km quando invece ne ho corsi 1,100/1,150 (o almeno io spero che sia così..... ).
Comunque fatti 4 x 1km con recupero di 1km alla velocità della Maratona, più riscaldamento e defaticamento. Non avevo mai fatto ripetute fino ad ora, pensavo peggio. Adesso vediamo le reazioni delle parti interessate......incrocia le dita specialmente per il tda.

[ubald]

ehi Aroldo,nella foto pare che talloni
io ho ripreso con le uscite dopo due settimane di stop,domenica ed oggi ho fatto due uscite offroad,in cui in salita ho corso(per quando potevo,ma spesso sopratutto oggi ho camminato ) con scarpe minimal,in discesa mettevo quelle classiche(mi son portato lo zaino).
nessun problema muscolare anche se ho fatto 4-5km ad uscita,anzi l'uscita di domenica appena ho cambiato le scarpe i primi 200 metri correvo di avampiede ed ho dovuto imporre ai miei piedi di appoggiare di tallone,che strano!!

Perché non usi le minimal in discesa? Ci si abitua e non ti fai affatto male. Io ci faccio anche pendenze del 25% su asfalto e mi ha formato per bene i quadricipiti! nel fuoristrada scorrevole ovviamente è tutto più facile a pari pendenza

[isaac]

ciao Ubald,con le due uscite scorse arrivo a sole tre uscite con le minimal(max 5km),diciamo che ho un pò
essendo agli inizi,ho il timore di farmi male,in salita noto per ora solo che si affatica un pò l'arco plantare ma se cammino recupero subito,invece credo che non riuscirei a fare la discesa al 5% figurarsi 25!! e poi da me il percorso è per lo più pietraie-rocce dovrei stare attentissimo dove e come metto i piedi,e finirei che non correrei proprio
ora però mi hai messo la pulce nell'orecchio...il garmin non mi dice la pendenza,ma me la sono calcolata tramite garmin connect il percorso di ieri,il km più pendente in salita 51,5%,in discesa 35%...ma il percorso solito che faccio,la max pendenza salita/discesa sarà del 20%.
http://connect.garmin.com/modern/activity/576534609
Ora stò provando percorsi nuovi quindi mi riprometto che se trovo un percorso in terra in discesa lo corro con le minimal.

[Flex]

Stasera un'ora di CL a 5'10" con le Gorun 2 per recuperare dalla tirata di martedi.

[erman67]

23,49km con le nike free flyknit 4 ... credo la distanza maggiore coperta con queste scarpe

[aroldo74]

Stasera 10 km in 1h04'. 6'25"/km
Con le merrel Road glove 2

Mi pareva di non aver mai indossato altro da quando corro....

Erman ormai ci puoi fare la mezza....

[ubald]

ciao Ubald,con le due uscite scorse arrivo a sole tre uscite con le minimal(max 5km),diciamo che ho un pò
essendo agli inizi,ho il timore di farmi male,in salita noto per ora solo che si affatica un pò l'arco plantare ma se cammino recupero subito,invece credo che non riuscirei a fare la discesa al 5% figurarsi 25!! e poi da me il percorso è per lo più pietraie-rocce dovrei stare attentissimo dove e come metto i piedi,e finirei che non correrei proprio
ora però mi hai messo la pulce nell'orecchio...il garmin non mi dice la pendenza,ma me la sono calcolata tramite garmin connect il percorso di ieri,il km più pendente in salita 51,5%,in discesa 35%...ma il percorso solito che faccio,la max pendenza salita/discesa sarà del 20%.
http://connect.garmin.com/modern/activity/576534609
Ora stò provando percorsi nuovi quindi mi riprometto che se trovo un percorso in terra in discesa lo corro con le minimal.

Tieni conto che il garmin sballa le pendenze. Al 51,5% dovresti salire anche con le mani!
Vedrai che il piede si farà

[isaac]

@Erman ma prepari la maratona con le minimal??
@UBALD,beh in effetti ho usato anche le mani,un tratto mi sono arrampicato,ma sicuro il garmin sbaglia anche se nn c'erano nessun albero,non mi fido mai secondo me con la quota sbaglia un casino(almeno il mio F205 ho verificato con la mappa,magari i nuovi son più precisi)
comunque oggi di nuovo allenamento minimal offroad,ho fatto 8km d+ poco sopra i 700mt,ci ho corso anche in discesa per 3km però i tratti impervi ho pensato a non cadere ed ho tallonato(meglio la pellaccia ),comunque ottime sensazioni,ma in discesa ed in piano a me pare di fare più fatica con i piedi

[erman67]

Al momento non sto preparando niente ... Tra bici e corsa sono i una fase completamente anarchica... Non servirà a niente e non avrò benefici ma va bene così