Preparazione Mezza-Maratona

[waylander72]

lo supponevo dalla fc alta


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[anthony1992]

La fc non è molto alta, quando corro i 10,4 km veloci è sopra i 180 Bpm.

[waylander72]

e quando corri una corsa come quella di oggi?


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[anthony1992]

Ieri l'ho corso perchè lunedì ho la partita, altrimenti a quella velocità corro i 16,4 km.

[Sansav]

Domanda nabba..
se sostituisco un "lungo" da 13km con una camminata in collina/montagna da 20 km con dislivello 400 metri ?
può andare o meglio anticipare il lungo ?

[Doriano]

no, direi di no.

non dico che non sia una bella passeggiata, anche impegnativa, ma nulla a che vedere con una corsa di 20k

EDIT: però non capisco, intendi in sostituzione del lungo?

[Sansav]

si si sostituisco!
in pratica il programma di allenamento prevede un LL di 13km , ma proprio quel giorno vado a fare la passeggiata di cui sopra.

[Doriano]

no, non è la stessa cosa.
ma niente di grave...fai il lunghissimo due giorni dopo

[Sansav]

[quote="Doriano"] grazie

[anthony1992]

Oggi sono andato a correre visto che mi sono saltate le partite di lunedì e martedì per pioggia, era da venerdì che non correvo.

Ho corso 5 km in 29' 5,2''

172 Fc media e 185 Fc di picco.