IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 KM (THREAD UFFICIALE 2)

[lenzuolo]

oggi 13 km media a 5:07 e chiudo così la settimana

[francescone]

@Francesco: che prepari? Trieste?

[serginho81]

allenamento di oggi:

10 min riscaldamento
1h30' a 4'41" min/km
un paio di minuti di defaticamento

negli ultimi 20 minuti ho sentito l'allenamento di ieri, ed inoltre ha influito il digiuno del Venerdì Santo fatto ieri sera
ma per fortuna è andata bene lo stesso

[marathonfinisher]

Non mi avete convinto, la domenica prima della gara 14-15km a Rma e non di più.
Roba in più rischia di fare più male che bene (secondo me).

(siete troppo albanesiani )

Io ho anticipato l'uscita di domani…e ho seguito la linea di marcos

[giokaos]

Stamattina 35' di bici sui rulli in agilità + 6 km corsa lenta.
D'ora in avanti si cazzeggia...

[elisa udine]

Ciao e complimenti a tutti.... io dopo un'altra settimana ferma x soliti casini di bronchi e trachea (mai avuto l'influenza in vita mia... quest'anno non so che succede...sarà aver passato i 30? ) ho ripreso martedi con 10km progressivi (5 corsa lenta e 5 corsa media), giovedì 8km di corsa media (doveva essere lenta ma....
ieri avrei dovuto provare un lungo di almeno 30 ma ne sono usciti solo 23 complici vento forte e il medio di giovedì nelle gambe.....oltre che lo stato di forma schifosa in cui mi ritrovo
temo che a Vienna dovrò ripiegare sulla mezza..... la fortuna è che posso scegliere in corsa se proseguire o fermarmi a 21, quindi dovrò ascoltarmi bene e non fare cazzate....
come ho già scritto.... la fatica più grande è accettare e gestire imprevisti e infortuni.... ma non voglio mollare.......
buone corse a tutti !

[Jakon]

Fatta la mezza in vista della MCM: CLS 22.21km@RMA; lo dico piano ma usando un plantarino scrauso di 0.5cm per accorciare il movimento della gamba dx ora sembra andare un pochino meglio...fingers crossed!

[alor]

dai dai che il 12 attacchi il PB

[franzo]

oggi anticipato l'uscita di domani
fatto 2km di riscaldamento a 4'26'' + 22km di CLS a 4'08'' + 1.1km di defaticamento
totale 25.1km passo medio 4'10'' FC media 159
corso i primi 8km su sterrato , buone sensazioni e buon ritmo senza problemi e relativa fatica , l'unico neo il vento che anche oggi dava molto fastidio , in compenso non ha piovuto , anche se io preferivo la pioggia al vento... -15 a Padova
domani si sta in famiglia
Buona Pasqua a tutti voi

[giokaos]

Ottimo Franzo