Quale allenamento oggi (settembre 2015)

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Alex70
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Re: Quale allenamento oggi (settembre 2015)

Messaggio da Alex70 »

Oggi un bel medio post influenza, 14 km a 4:51, domani ultimo allenamento prima della mezza di domenica :rambo:
PB 10km: 44'09" (Milano21 - 24/11/2019)
PB 21,097km: 1h37'17" (Brescia Art Marathon - 13/03/2022)
PB 42,195km: 3h51’17” (Verona Marathon - 17/11/2019)
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Fartleko
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Re: Quale allenamento oggi (settembre 2015)

Messaggio da Fartleko »

120' FL
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"The only way to define your limits is by going beyond them." - Arthur Clarke
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Miro 69
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Re: Quale allenamento oggi (settembre 2015)

Messaggio da Miro 69 »

http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=16&t=42287
Ultima modifica di Miro 69 il 1 ott 2015, 14:46, modificato 1 volta in totale.
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019


Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi (settembre 2015)

Messaggio da MarcelloS. »

Siamo a

OTTOBRE!

:D
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:115 (2 ritiri)
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gianmarcocordella
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Re: Quale allenamento oggi (settembre 2015)

Messaggio da gianmarcocordella »

Mannag... :ncomment:
Di già :(
PB 400m 51"95
800m 2'03"11
1500m 4'37"72
3000m 10'11"4 (allenamento)
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Ultra runner Naz 82
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Re: Quale allenamento oggi (settembre 2015)

Messaggio da Ultra runner Naz 82 »

Chiudo con questo thread parlando degli ultimi 3 allenamenti di settembre...falcidiati da un irrigidimento della temperatura e una bora oscena, raffiche fino a 90 km/h... :asd2: quanto la odio! Per questo, lunedì e martedì pressoché allenamento in fotocopia, 6k abbondanti di CLR in progressione chiudendo a ritmo CL gli ultimi due e 8k abbondanti di CLR in progressione con gli ultimi 4 a ritmo CL...ieri sera, chiudo il mese correndo...nonostante il ventaccio ancor più forte, azzardo un CL da 10k: 2k di risc + 6k di lentino, chiuso in 25'56" a 4'19" di media (e gli ultimi k corsi completamente controvento sono stati davvero duri...) + 2k di def fino a casa e speriamo che sta bora vada fuori dalle scatole quanto prima! :wink:
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simoc7
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Re: R: Quale allenamento oggi (settembre 2015)

Messaggio da simoc7 »

30' bike
Poi 1h12' di CL con 7 all. da 100 m
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juanni
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Re: Quale allenamento oggi (settembre 2015)

Messaggio da juanni »

scusate il ritardo :-" :-"
qui chiudo e si continua qui:

http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=16&t=42287
Ciao, "IL BOTTIGLIARO", non ti dimenticherò mai. BUONI SOGNI.
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