Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 5)

[Spuffy]

Ora sto uscendo con un amico credo 12 km a 5:30?:)

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[strangeralone]

E poi non mi volevi credere ! Complimenti spuffy!

[Madda3]

32:36?!?!
Mi chiedo cosa ci faccio io qui! Davvero complimenti Spuffy!

Io, se il vento non mi fa cambiare idea, più tardi andrei a fare un "lungo" da 1h30 ché è da molto che non ne faccio. Ovviamente i tempi nemmeno a dirli...

[Spuffy]

Madda grazie per i complimenti tutti siamo qui per la passione per la corsa! E per dare il massimo quindi tutti uguali!
@strangeralone da una parte me lo sentivo ma davvero con il nulla cosmico che ho fatto non ero sicuro di nulla!

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[strangeralone]

Ma sei migliorato in 90 giorni senza lavori specifici? Hai abbandonato completamente le ripetute e usi altri metodi?

[gianmarcocordella]

Sei l'anno prossimo ti prepari per i 10000 puoi andare ai campionati nazionali
31'00 è il minimo assoluti

[daniloge]

e insomma, è un 10000 non una mezza. 1'30" sono una eternità, non deve solo migliorare, ma deve fare un bel salto di qualità.
Ovvio che glielo auguro alla grande.

[gianmarcocordella]

Se guardi il contesto 1'30 non sono pochi ma neanche tantissimi
Conosco gente che con mesi di buona preparazione dal correre i 10000 in 31' allenandosi non al meglio sono passati a fare la mezza in 1h06-1h07

[aroldo74]

Salve.
Stamattina 4,5 km di riscaldamento e poi gara da. 10,5 km a 4'03" di media senza patire un granché
15 km in tutto.
Pian piano risaliamo la china.
Saluti.

[Spuffy]

Non ho cambiato modo di allenarmi solo che non avevo voglia di soffrire! 31 è davvero troppo!

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