Andare a correre appena svegli 29

[giokaos]

16km lento collinare, se stasera ho voglia replico...

[EvaK]

Buongiorno,
Per me oggi allenamento divertente con piramidi aerobiche, variazioni 4’/3’/1’/3’/4’ a salire e scendere di ritmo. Totale 12 km @ 4’18” venute senza forzare.
Un po’ di stretching e ora al lavoro.
Buona giornata!

[Gloria83]

Buongiorno forum!

14 km freschetti per me!

[gambacorta]

giorno ... ripreso pure io stamattina, partito per farne una decina, ma si stava bene e le gambe non erano proprio cotte dopo domenica e allora ho allungato a 13 km, temperatura ottimale x correre, anche se ho messo i guantini leggeri (le mie mani sono delicate )
buona giornata

[fujiko]

Buongiorno cari,

stamane per me un po' di pesi e posturale

Buona giornata a tutti

[Arla]

Buongiorno!
Stamattina uscita con molti cambi di idee!
Partita per fare una dozzina di km di dislivello, dopo i primi 500 mt di corsa crampi da preciclo di quelli tosti, per cui decido di fare il giro da 6 intorno a casa e poi eventualmente un po'di Leslie... Intanto camminavo in salita e al secondo km il dolore sembrava passato, quindi ho deciso di salire ancora un po' e poi sono scesa correndo non continuativamente per non risvegliare la bestia nel ventre...
Alla fine venuti fuori 10 km con 210 d+, peccato perché gambe e fiato c'erano per fare meglio...
Vediamo domani!
Adesso preparo il pranzo per oggi e la torta salata da infornare stasera e poi nani pomeridiani...
Buona giornata a tutti!

[Kappi]

Stamattina niente corsa, però in pausa pranzo 45 min di circuito per gambe, core e parte alta.
Oggi però visto che ero vicino al negozio ho comprato le scarpe nuove, non vedo l'ora di provarle domani mattina

P.S. Evak cos'è l'allenamento con piramidi aerobiche

[EvaK]

Sono variazioni a salire e scendere restando sotto la soglia aerobica.
Piramidi perché se fatte bene vengono con la forma a piramide. Le mie sono un po’ storte…

[Kappi]

Grazie Evak molto interessante. Praticamente fai 4 minuti ad una velocità poi per 3 minuti acceleri ed infine fai un minuti ad una velocità ancora più sostenuta, per poi scendere
Interessante.
Non smetterò mai di imparare qui con voi

Domanda questo tipo di allenamento è più allarmante per le lunghe distanze o per quelle più corte? O magari per tutte cambiando i tempi

[fujiko]

puoi farne un milione di varianti piramidi brevi, lunghe, con recuperi, senza recuperi (che sono più dei progressivi/regressivi), con frazioni uguali ma a velocità distinta, o con frazioni diverse ma a velocità uguale, in funzione di quello che devi allenare puoi giocarci molto come allenamento