Quale minimalista per cominciare

[espresso832]

ahah freccia, ma tu sei un runner vero, mica come me! ottimo grazie!

[espresso832]

pureflow3? quelle che su zalando stanno a 38€? :O

[Marcos]

Se non sono la versione bimbo a 38 euro prendile senza nemmeno pensarci su.

[Il Manu]

Esatto!!! Prendine varie misure e poi rivendile a 60 euro


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[espresso832]

eheh ho visto dal cell. poi controllo meglio...

[Bilbo]

Cristiano, sono da bimbo quelle a 38 euro eh
Però il 40 c'è

[Cohiba]

Io ho cominciato con le Saucony Virrata, drop 0 ,tomaia leggera ma con 15 mm di gomma sotto.
le trovi a 40 euro su sportsshoes.com oppure le virrata 2 a 54 euro

[rosmarc]

pureflow3? quelle che su zalando stanno a 38€?

sì, ma quelle per bimbi ... prezzo a parte, come è stato suggerito nei post precedenti, possono essere una buona base di partenza... io le sto usando da un po'... c'è abbastanza "gomma" sotto i piedi, in particolare al tallone (drop 4mm se non erro), quindi non troppo estreme... scelta razionale per una transizione graduale.
Anche le Virrata mi intrigavano... poi ho trovato un'offertona per le PF3 e via, ora cerco di non pensarci per un po'

[stramino]

Salve a tutti, torno sull'argomento Brooks PureFolw 3 comprate da poco.

Come ho già scritto, la prima volta che le ho indossate sono andato a fare 10 ripetute da 1.000 a 5'00/Km... un po' da incosciente però per una volta volevo capire i miei limiti e togliermi per un attimo tutte le paure di infortunarmi che mi porto sempre dietro...

Verso la fine della corsa, ho avvertito un dolore dietro il ginocchio, zona polpaccio esterno... insomma per farla breve sono stato un paio di settimane con questo dolore che credo dipendesse da un tendine infiammato, che passava in un paio di giorni per poi ricomparire ad esempio nelle corse in salita (e qui da me purtroppo di zone pianeggianti lunghe ce ne sono poche).

Ora sembro guarito del tutto (sgrat sgrat) però da quel giorno non ho più rimesso le PF, anche perché se avevo un affaticamento a quel tendine era sicuramente dovuto al cambio della dinamica di corsa e non volevo peggiorare....

Il mio problema è che mi sto allenando per una 10K (la mia prima gara) per il 28 Marzo ed esco tre volte a settimana. Contemporaneamente sto preparando anche se in maniera meno specifica la mezza Roma/Ostia (prima mia mezza), con l'obbiettivo di finirla in meno di 2 ore, (ma in quel caso non sto facendo proprio un allenamento specifico limitandomi a fare dei lunghi medio/lenti)

Insomma, ho difficoltà ad inserire nel mio allenamento attuale il passaggio alle PF... dovrei fare una quarta uscita solo con quelle? Partire quindi con 3/4/5 Km e così via? E poi, debbo farmi "trasportare" dalla scarpa cioè correre come lei mi spinge a fare visto il drop inferiore oppure comunque debbo cercare di tenere una postura precisa? Infine, c'è qualche video che spiega come deve essere l'impostazione esatta (ce ne sono tanti, ma vorrei sapere da voi che già praticate il barefoot se ce n'è uno abbastanza chiaro)

Grazie a tutti!!!

[rosmarc]

@ stramino
ci sono altri utenti ben più esperti in materia di minimal che magari daranno consigli più mirati, comunque credo sia consigliabile un approccio graduale, inizialmente pochi km, poi incrementare giorno dopo giorno, molto gradualmente, appunto. E soprattutto, leggere con attenzione e mettere in pratica quanto è scritto qui http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=65&t=20936