Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 6)

[Mikk]

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[disti]

Bravi a tutti quelli che hanno gareggiato sopratutto a Mezzofondista che ha fatto quasi il mio personale .

[daniloge]

Per me un buon 1h23m21s.
Molto soddisfatto, soprattutto della gestione gara su un percorso che ho trovato tutt'altro che facile.
ciao!

Alla faccia!!
Mi fa piacere anche perché ti vedo soddisfatto.

[erman67]

Invece io non troppo soddisfatto considerato il mio 1h38'55" di real time.
Troppo veloci i primi 5km, complice l'essere stato "risucchiato" dal gruppone e la partenza in discesa, anche se cercavo di tenere.
Comunque le gambe non erano reattive e si vede dagli split dove quando provavo ad accellerare poi le gambe cedevano.
Questa la traccia garmin http://connect.garmin.com/activity/629596174
Vabbè ... adesso altre 6 settimane di preparazione per la mezza di Cittadella il 28 dicembre e vediamo di rifarci

[LALOZZO]

Eccomi a fare i complimenti a Mezzosfondista, hai fatto un ottima mezza!
E un bentornato anche a Burton, sono contentissimo per te!!

[Bark_Psychosis]

Mezzosfondista: tanta roba.
Erman: sarà per la prossima volta, anche oggi io ho dato troppo all'inizio.
Burton: bravo ma... MI RACCOMANDO.


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[orwell]

Per me oggi Maratonina di Archimede (Siracusa).
Partiamo dalla fine: 1h:47m:37s. Non che ci volesse molto per migliorare il mio tempo, ma sono sempre 8min e 12 sec.
5.06, speravo di stare più vicino ai 5', ma un po' lo stop di qualche settimana fa con i suoi strascichi, un percorso per me molto impegnativo, con numerosi saliscendi ed un muro di 300 metri al km 18 e i battiti già alti dopo 300 metri, mi hanno tolto quei pochi secondi in meno che probabilmente già valevo. Poco male. Partenza allegrotta, passo i primi 5k in 24,42 e mi riallineo ai 5' netti dopo 8/9 km. Poi non ho ben capito cosa è successo, ho iniziato a perdere qualcosa al km, non ero brillante, insomma sono passato sulla difensiva... al 16km il gps decide di prendersi una pausa di riflessione fino alla fine della gara, quindi non ho riferimenti sul finale di gara, ma credo di avere perso poco. Al 18 km un cavalcavia: 300 metri ad una pendenza folle. leggera discesa per recuperare ed ultimo km su basolato lavico.
Bella giornata di sole, ottimo cibo prima e dopo la gara, ora pausa di riflessione (il piriforme necessita di qualche attenzione)

[Marcos]

Alor, io a crema farei il tentativo di tenere i 4:30 e stare sotto i 95'.
Se ce la fai bene, altrimenti molli e te la godi, tanto il pb l'hai fatto oggi e non hai nulla da perdere.

[francescozzz]

ciao Mikk,vai su allenamento e tecnica

[lenzuolo]

per me oggi allenamento abbandonato al 7 km a causa delle gambe pesantissime, diciamo che ho anticipato lo scarico in vista di Crema