Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

[Luca - 87]

Ragazzi voi cosa ne pensate dello stretching?

Io ne ho sempre fatto pochissimo. Proprio per la gara di ieri, invece, il sabato pomeriggio ho fatto un'ora di stretching con tutti gli esercizi che mi venivano in mente (fatto bene).
Non dico ovviamente che sia stata una causa della mia debacle, però chissà, so che ci sono anche molti detrattori dello stretching, quindi mi interessa il vostro parere

[mark984]

Che la vita è troppo corta per fare anche lo stretching.
È già tanto se trovo il tempo per correre.

Ci sono pareri discordanti in merito, ho scelto quello che mi faceva più comodo.

[sb16]

Io da quando ho smesso di farlo assiduamente ne ho giovato... mesi fa lo facevo sempre sia prima che dopo la corsa, poi sono passato a farlo solo subito dopo. Ora invece lo faccio solo post corsa ma non subito dopo, ad esempio se mi alleno la sera, lo faccio la mattina seguente per massimo 10 minuti, non di più, dopo una brevissima passeggiata o qualche esercizio di riscaldamento. Devo dire che da quando lo faccio così poco (rispetto a qualche mese fa) le gambe vanno meglio.
Ho trovato giovamento anche a fare 2-3 volte a settimana qualche massaggio (max 10-15 minuti) di foam rolling

[riccardoyaya]

Tempi?

Avevo in tabella 6x500 sabato come prova, visto che non avevo mai fatto prima lavori di questo tipo, tempo indicativo 1’30”/35” . Prime due ripetute sbagliate venute sull’1’25” poi in calando con ultima stanco 1’31”.

Oggi molto meglio, su percorso misurato e stryd tarato bene precise sull’1’29”/30” tutte costanti.
Ci sto prendendo la mano, sabato ero abbastanza cotto oggi bene.

[maarco72]

@riccardoyaya. Ma sei veloce di base?perché sono tempi parecchio veloci rispetto hai 38' sui 10k

[Daniele8511]

Oggi 8x500 da acido lattico sopra i capelli, rec. 4’ camminando.

Bravo, ora torna a fare il finto maratoneta scarso!
Scusate per l'OT!

[zazs]

È vero @maarco, lo notavo anche io. L’ultima volta che ho fatto i 500 ne ho fatti 4 a 1’26” con proprio 4’ di rec e sono morto. Puoi fare bene di sicuro sugli 800. @riccardo Quanti anni hai?

[Spuffy]

Io ne faccio 10 in 1.23 quindi direi che vai davvero forte! Sarebbero da provare in pista!

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[zazs]

Spuffy tu quanto recuperi? 1’30”?
@riccardo, dai che abbiamo trovato un altro “cliente” per la stanza dei 400/800

[Luca - 87]

Ditemi anche dello stretching, voi che siete tra gli utenti più tecnici!!!