Andare a correre appena svegli 21

[aiace.ct]

Buon pomeriggio a tutti
Oggi terzo giorno consecutivo in movimento...fatti 13.5 km ondulati e sterrati e infangati.cuffie con Rihanna "only girl in the world" ammazza come pompa ma poi anche i RunDMC con "Run's house" azzeccatissima.Domani riposo.Finalmente mi sono spogliato e sono stato molto meglio...nebbia nella valle del Mincio lombarda e sprazzi di sole...ambientazione thriller...
Devo ancore farmi sistemare la coscia sx ma sullo sterrato va molto meglio.
É tutto.mi alieno negli spazi (aerei)
Ciao

[peters1]

Buongiorno ragazzi,

oggi riposo: dormito e portati i giovani asilo/scuola-. Stasera si festeggia il compleanno della piccola +4

Domani o si doppietta corsa e nuoto o solo corsa.

@arla: grande cipoPB!!

Buone corse a tutti

P.

[Scut]

Ciao ragazzi. Stamattina per me 50’ easy, ormai si scarica solo, soprattutto la testa

[gambacorta]

dai @Scut che oramai ci sei

io come promesso ho ripreso il movimento, 9 km fiacchi con quadricipiti ancora un po inchiodatelli ma era preventivabile, giornata spettacolare 11°, sole e ancora completo estivo e siamo a dicembre quasi

[run4fun]

Oggi riposo: ho un po' di fastidio in zona lombare e preferisco evitare.
Buona giornata a tutti!

[Gaietta]

Buongiorno
riposo anche per me. Dal fisio tutto ok per il ginocchio, devo tornare la prossima settimana ma per un bel massaggio
@scut daje! Che belle maratone in giro per il mondo che hai scelto per questo autunno

Buon giovedì a tutti

[shasha74]

ciao a tutt@
io invece uscita tranquilla e rilassante di 16,3km con ultimo km di scatti 5"/5"...temperatura ideale per correre (0°)...peccato che abbia sbagliato i guanti, ho corso con quelli con le dita mozzate ...un po' freddino

[aiace.ct]

Ngiornoooo
Passo dalla palestra a salutare....sudo poco e vedo di riuscire a sollevare q.sa di piombo.stretch e addominali fatti alle 05.00.i dorsali li fo alle 14.00.

Poi ditemi com é la mara di Reggio Emilia...potrei metterla in cartellone x il 2019.

A tutti una buona riposata

[fujiko]

Buongiorno vamps,

Stamane per me 50' con dentro richiamo di velocità con 5' intorno a VR, 3' di recupero e poi 4x1' forte e 1' lento.

Qui freddo pungente e messo su scaldacollo. Però giornata bellissima.

Buona giornata a tutti

[Scut]

Buongiorno! Ultimo 'allenamento' della stagione, 4x1000 per far girare le gambe... quel che fatto è fatto, domani si parte!