Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 6)

[lore75auh]

mostruoso Mezzosfondista.
Che tempone!

@ilmanu
speriamo regga. I tendini stan benone, Sento i polpacci parecchio rigidi. Devo dire che invece il lavoro sul core inizia a dare qualche risultato

[vangogh]

@Mezzosfondista
Da quello che scrivi la gestione gara è stata eccelsa, non buona!! Complimenti di nuovo!

[daniloge]

@mezzosfondista
Avevo notato il dislivello nel tratto che dici di aver fatto sopra i 4', per questo ho detto che eri stato regolare.
Gran bella gara davvero.

[Mezzosfondista]

Ieri ero molto tranquillo, e la testa in gara conta sempre, quasi come le gambe.
Io adesso tiro un po'i remi in barca, mi farò qualche settimana di corsa lenta, salite, qualche lunghissimo se ce la faccio.
Poi voglio decidere l'obiettivo del 2015: non mi dispiacerebbe fare la prima metà dell'anno puntando a gare tra 5km e 10km, per velocizzarmi un po'. Per poi puntare alla mezza autunnale con un po' più di metodo e di sprint. Però ho anche nel cuore la mia mezza d'esordio, la Giulietta e Romea a metà febbraio. Vedo un po' cosa fare, intanto voglio recuperare un po' il gusto della corsa senza l'assillo dei ritmi. Anche se nella preparazione di questa mezza, credetemi, i ritmi li ho rallentati e ho tolto spazio alle ripetute per altri tipi di lavoro. Diciamo che mi sono ascoltato di più e non mi sono fatto violenza.

[Il Manu]

Mi fai da pacer degli 89' alla Giulietta e Romeo?

[Mezzosfondista]

ah, volentieri, specialmente se decido di puntare sulle gare brevi!

[tafaz73]

@Mezzosfondista. Mi aggiungo ai complimenti generali, gran tempo e, soprattutto, gran condotta di gara!

[ste72]

Ho appena letto i resoconti delle gare, tutti bravi.
Bravo Mezzosfondista, hai corso a Riva? Mi sa che non è la mezza adatta per il PB, quindi vale doppio. Su una mezza veloce puoi avvicinarti agli 82'.

Per me stamattina poco più di 8 km molto soft, passo intorno ai 5' e pulsazioni sotto i 135.
Sono un pò scazzato perché entro nella settimana teorica di scarico, ma senza gareggiare... che paio di zufoli... Spero di risolvere entro fine mese i dubbi per il rilascio del certificato, così poi rivedo i miei programmi.

[Mezzosfondista]

ancora grazie a tutti.
@ste72 si era Riva e concordo sul fatto che un mezza veloce possa portare intorno agli 82'. Ma la stagione finisce qui e un piccolo rammarico mi rimane: in realtà se avessi potuto scegliere avrei fatto la mezza la prox settimana a Bolzano, ma non mi era proprio possibile. Quella si che è una gara veloce, roba da non credere: c'è solo un mini cavalcavia al 15esimo, poi per il resto sembra tirata con la livella.....
Ma c'è tempo per migliorarsi....

[Jorgelin]

Faccio anche qui i complimenti a Mezzosfondista. Grandissima prestazione, tempo spaziale!