Andare a correre appena svegli 20

[Arla]

Hola!
Stamattina dopo finto temporale che mi ha svegliato alle 4.00 40' di workout soprattutto braccia e addominali...
Buona giornata a tutti!

[fujiko]

Buongiorno cari,

oggi tutto un po' di fretta, tra riunioni e ingresso della mia nuova praticante : arrivo solo ora.

Fatti stamattina 12.5K in 1h10' media 5'38 circa con gambe che non riuscivo a frenare, sensazioni da CLS/CM. Una di quelle giornate in cui le gambe non si riesce a tenerle ma contemporaneamente senti che stai facendo un po' di fatica....boh. Finito stanchina ma non troppo, diciamo sul finale un medio leggero.

Sabato sera gara.

Buona giornata a tutti

[oscar56]

Hai abbassato la media dei toui ritmi deduco. Per quanto mi riguarda ho finalmente trovato un'obbiettivo serio. In settembre andrò probabilmente a Madrid dalla figlia proprio la data della bellissima 10K "Madrid corre por Madrid" tutta in centro con partenza ed arrivo al parque del Retiro, bella tosta di saliscendi ma affascinante.Quindi pianifico gli allenamenti per arrivare alla data bello tosto. Pollo ottimo.

[fujiko]

Si Oscar, ormai la corsa lentissima (quella a bocca chiusa, solo respirazione nasale) la faccio a 6', a 5'50-45 CL tranquilla, senza problemi. Intorno a 5'40 sto a CLS, 5'30 arriva il medio leggero e così via...come sempre, non guardo l'orologio ma mi baso sulla respirazione e guardo i ritmi dopo

[lucco78]

Ciao gente, oggi 12K tra le mie campagne con un UUUUUUUUMIDO allucinante!
Però però... sono venuti molto più lenti e molto più faticosi del previsto, 5:16 di media.

In sintesi, in questo ultimo periodo, di più non ne ho! Il punto è che:
- Ho sonno alle 21.30
- Ho sonno alle 6.55
- Ho sonno adesso
Non è che sia il caso di prendere qualche integratore, tuo magnesio o...? Non ne ho mai avuto bisogno, ma mi sento veramente giù, "spossatezza molesta"!!!

Consigli, che voi siete più pratici di me?

[fujiko]

@lucco in questo periodo ci sta, un po' tutti soffriamo di una certa stanchezza (anche se in alcuni casi non ne risentono i ritmi di corsa). Io, personalmente, reintegro con sali tutto l'anno e in questo periodo aggiungo un cucchiaino di magnesio la sera.

[lucco78]

Oooook!

Quindi vado di un prodotto "da banco" qualsiasi o avere una particolare composizione/marca da consigliarmi?

[fujiko]

Io uso magnesio supremo che compro da Naturasì

leggi qui viewtopic.php?f=5&t=24042&start=30

[Scut]

Ciao ragazzi arrivo tardissimo per me oggi dopo lavoro un bell’allemamento Con 20 minuti riscaldamento poi 4 mille che dovevano essere a 4’40 dopo i primi due ho accelerato 4’38-4’33... domani mi sa che vado a farmi un massaggio però che ho doloretti alla gamba destra che mi danno davvero fastidio

[Jorgelin]

Per la serie anche oggi si dorme domani, vado a fare una sgroppatina.
A dopo.