Andare a correre appena svegli 30

[EvaK]

Buongiorno!

Qui bella temperatura è coperto, ma tanto avevo nuoto con il gruppo.
In vasca alle 7, lunghetto di 3800m con dentro 3 x 1000 un po’ pull e pale e un po’ senza.
Ora lavoro e stasera breve uscita in bici .

[gio91]

Ultimo allenamento “serio” pre gara.

4x1200 collinari variati (200 forte 200 piano)

Oggi bpm bello reattivi, piu alti del solito ma siccome le gambe giravano non mi lamento.

12km @4:30 con 190D+

Domani bici e poi relax.

[Evuelledi]

Buon..asera!

Stamani, appena alzata, guardo fuori dalla finestra. Tutto grigio e una pioggerella fine fine. Che bello! Metto il turbo nel prepararmi perchè non me la voglio perdere. Esco fuori.. ovviamente già finita. E vabbeh.
Una quarantina di minuti tranquilli un pò più rapidi sul finale, che ovviamente ero in ritardo.
Mi sto un pò stufando con queste corse del lente, non vedo l'ora di ritornare prox settimana da Manine D'Oro a controllare il polpaccio, spero che mi dia il via a fare anche qualcosa di più allegro

[Arla]

Hola!
Stasera verso le 18.00 sono uscita per la prima volta da domenica, fatto una camminata di 10,5 km sul percorso meno dislivelloso, corricchiando molto cautamente in discesa, gambe molto di marmo e la sciatica si fa sentire, speriamo che tornare alla vita normale la risolva in fretta!
Buona serata a tutti!

[giokaos]

Buongiorno! Quasi pronto per una corsetta in compagnia.

[gambacorta]

dopo un paio di giorni di relax, stamattina fatto un po’ di “qualità”, tra virgolette eh! … 2x1500+2x800+4x400 fatto a sensazione tanto x variare un po’ il ritmo… tot poco più di 13 km con temperatura ancora x oggi decente ma dicono che da domani si tornerà a sgrondare
Da noi comunque si è avanti in fatto di arredo urbano

[giokaos]

Immagino che ne hai approfittato Mauro
10 km a 4'48 + 30' di esercizi per il core, ora colazione e lavoro

[percefal]

Buongiorno a tutti!
Oggi per me riposo ma ieri la mia prima doppietta podistica:
- in mattina gara trail in Basilicata di 22,4 km e 1.100 m D+ con passaggio intorno ai 2.000 m slv;
- nel pomeriggio gara in pre Sila di 6 km e ben 170 m D+.

Credevo di finire peggio, invece anche nella seconda gara ho retto bene, tranne che nella lunga e ripida salita finale che le gambe mi hanno imposto di camminare

Direi che sei pronto per la famosissima Cosenza-London

[percefal]

Buongiorno a tutti, appena rientrato e docciato, si schiatta dal caldo…

[Jorgelin]

Buongiorno a tutti!

@gambacorta : immagino tu abbia sfruttato il divano x il recupero tra una ripetuta e l'altra.

Anche io torno dopo ben 3gg di ozio. Domenica ho spento la sveglia senza alzarmi e quando l'ho fatto era troppo tardi, dovevo andare in montagna con la Family. Poi lunedì e martedì avevo un po' di malessere (lunedì mattina son rimasto fino alle 12 in felpa ) così ho approfittato per riposare.
Oggi fatto 15,6km di corsa spedita, dopo tutto questo riposo le gambe andavano tranquille.
Buona giornata a tutti!