Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 6)

[franzo]

ciao a tutti ieri ho corso la Garda Trentino HalfMarathon a Riva la mia ultima mezza della stagione e l'ultima da MM40 , da gennaio saro' un MM45
purtroppo non e' andata come speravo ma gia' me lo sentivo comunque va bene cosi , per la cronaca ho chiuso in 1h21'13"

[Mezzosfondista]

@franzo

e allora sta scritto che i muro degli 80 minuti lo farai cadere da MM45....!!!!!
Grande tempo lo stesso, complimenti!

[franzo]

@Mezzosfondista grazie sicuramente ci provero' a Febbraio a Verona e ti rinnovo i complimenti per il tuo grande tempo

[Bark_Psychosis]

Ragazzi ma che è, facciamo festa oggi???

Autoindulgenti che non siete altro!!!

Dopo Busto Arsizio ho in programma una settimana di "mezzo scarico" simile a quella che ho fatto dopo Cremona (un paio di lenti e due lavori di media intensità, cioè un progressivo soft mercoledì e uno lungo nel weekend, con ultimi km a RME). Settimana prossima inizierò da capo una tabella da 15 settimane che mi porterà a correre la Roma Ostia il prossimo 1 marzo. Nel mezzo ci metterò un paio di10k come test di VR e una o due mezze sulla carta non obiettivo, ma che potrebbero dare soddisfazioni (come Vittuone).
Il primo test VR sarà alla fine della prima settimana di tabella, che è di scarico quasi totale: gara 10k il 23, qui in zona (Zeloforamagno)

Stasera... Day after Busto. 10 km di imprecazioni delle mie gambe esauste contro me stesso. Però dopo mi sono premiato con una bella ora a mollo nell'idromassaggio della palestra. FC altina, non mi sono concesso nemmeno un rigenerante.

http://connect.garmin.com/modern/activity/630680016

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[erman67]

Io ho paciugato per calibrare e testare il foot pod ... ma dovrò paciugare ancora ... per tutta la settimana ... poi dalla prossima 6 settimane per la mezza di Cittadella

[SV++]

Stamattina otto km di cl a circa 5:20 con bpm medi buoni. Settimana di scarico in vista della mezza di domenica. Per fortuna non pioveva. In realtà la settimana scorsa sono stato piuttosto fortunato col meteo, mai preso pioggia nei 4 allenamenti fatti
Inviato col senno di poi

[orwell]

ieri solo mezz'ora di jogging, ho ancora le gambe dolenti. Oggi riposo, domani si vede...

[Il Manu]

Io stasera vorrei provare questa 1h30 di CL!
Spero che il tempo sia clemente ...

[francescone]

Intanto complimenti vivissimi alle prestazioni ottime di domenica!
Da ora sino a maggio credo di rimanere tra i 42 e correrò mezze all'interno degli allenamenti x le maratone..ma non mancherò di passare a chiedere consigli!

[Mezzosfondista]

Vedo che è già tempo di programmazione 2015 per i più....addirittura bark, lo stakanovista del gruppo, è già intabellato, già al lavoro!!
Io invece, noto cialtrone autoindulgente, mi regalerò 3-4 settimane di sola corsa lenta, al massimo collinare, per provare a ripartire per il 2015.
A questo proposito vi chiedo un consiglio, un parere:
come detto mi piacerebbe provare a migliorare sul breve nella primavera del 2015 (5k-10k). Ma secondo voi è compatibile la preparazione di una mezza maratona ad inizio anno (diciamo tra febbraio e marzo) con un successivo passaggio alle distanze più corte? O così facendo si sbrodola un po'?
Accetto ben volentieri qualunque osservazione!