Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 6)

[daniloge]

Ho deciso che rimango qui.
Dopo la delusione di domenica volevo lasciar perdere la mezza maratona, ma a fine anno c'è un'altra mezza a cui tengo.
Avevo pensato di fare la 10km che fanno in concomitanza, ma preferisco fare la mezza in modo da godermi di più il territorio,
facendo magari qualche allenamento diverso dai soliti (più medi, ripetute più veloci etc etc).

Poi se sto in forma ed avrò voglia di tirare, nessuno mi vieta di farlo.
Appena tolgono l'allerta meteo ritorno a correre senza autoindulgere.

[Il Manu]

Anche io tabella di Massini, però le ultime 8 settimane.
Le prime 4 seguo sempre la tabella di Massini, però quella della 10K
A fine mese devo iniziare a spazzare via l'autoindulgenza ... che in questo periodo è molto molto alta ...

[burton80]

Secondo voi venendo da quasi un mese di stop e non avendo ancora recuperato dal problema al ginocchio...quando potrò intabellarmi mi conviene partire dalla prima settimana e magari tagliare le ultime oppure parto più avanti?
Perchè non riuscirò a fare di sicuro tutte le 16 settimane previste...

[Bark_Psychosis]

Non hai capito. Quando riprenderai a correre ti devi fare tipo 2-3 settimane solo di corsa lenta. Col cavolo che inizi a forzare subito con lavori di qualità!

[tafaz73]

@Burton. Ti dico che se, come spero, a Gennaio ricomincerò a correre, ipoteticamente il mio obiettivo di mezza 'spinta' sarà a metà Maggio. Almeno per tutto Gennaio, sarà solo CL, seguito da un bel programma completo da 16 settimane (più o meno). Certo troppi periodi ipotetici in questo mio post...

[waylander72]

eccomi rientato a casa. Qualcuno mi fa un riaasunto delle 200 pagine che mi sono perso in 2 settimane di assenza? Ho visto qualche pb...


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[burton80]

Bentornato waylander72!
@bark,tafaz
Ok messaggio ricevuto..metto a freno l'entusiasmo e mi sa tanto che da qui a fine anno mi farò un bel po' di CL...poi si vedrà


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[waylander72]

Burton vai piano che hai tutto il tempo


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[waylander72]

com'e' andato bark alla piattissima busto ?


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[daniloge]

Non é piatta c'è un'asperità insormontabile detta cima bark.
Anzi, come per il giro d'Italia c'è la cima Coppi, adesso il punto più alto di ogni mezza si chiamerà cima Bark.