Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

[Runiko]

Oggi 11km di CL sotto pioggerella rinfrescante.
Domani ripetute

[ciromi]

Mi dispiace @sbrave! Buona guarigione!

[alb.onda]

Ammazza che sfiga @sbrave

[robertovedovi67]

ma stamattina mi sono tagliato maldestramente il dito della mano con conseguenti 5 punti di sutura. Il medico mi ha detto di fermarmi almeno 15 gg fino a quando non avrò tolto i punti.

Ti fai fermare di una medico qualsiasi ?

Io ancora alla ricerca di un compromesso lombalgia/corsa, le due cose non vanno d'accordo, ma non riesco a stare fermo, ci sarebbe anche una discreta gamba, il mare, e fontanelle a gogo. A tal proposito suggerisco di nuovo questa app

https://play.google.com/store/apps/deta ... soni&hl=it

[bully]

Mannaggia Sbrave!!! Comunque non correre per un taglio alla mano mi sembra eccessivo. Passi per i primi 3 o 4 giorni ... ma poi...

Qui in Maremma oggi si è compiuto l allineamento astrale e mi sono trovato con @EVLD per un bel giretto della cittadina.
Ritrovo a metà strada poi un po' di giretti qua e là, con Nadia che non lo dava a vedere ma voleva seminarmi... poi si era pronti per l attacco al Castello
Su diritti e decisi!!! Chiacchiere sospese per un po'!
Arrivati in cima faccio finta di essere fresco ... e propongo una foto panoramica ... eh?! (Che tecnica per rifiatare un minuto!)
Beh il Mercoledì è onorato!!! Adesso si scende a si va in spiaggia a far sollievo ai piedi! Un kilometrino sulla sabbia e poi un meritato ristoro al bar del bagno per poter approfittare del doccino per i piedi! Eh?!
Ristoro con un po' di zuccheri buttati giù e via alle rispettive case base .... io arrivo che stavano giusto aprendo gli occhi per andare tutti in spiaggia.
Direi un mercoledì mattina perfetto!
Grazie Nadia per la compagnia e .... per aver avuto pietà di me!

[Evuelledi]

@sbrave... ma porca miseria... dai.. che 15gg passano....

Bully è troppo gentile... non è vero che lo volevo seminare!!
Come sappiamo è un bravo coach.. per non dire oggi non solo mi ha tirato fino alle prime due salite che ieri non sono riuscita a fare di fila da sola, ma appena mi ha visto che mi stavo fermando (per festeggiare la conquista) mi fa “che fai?! Non ti fermare, corri piano, ripiglia fiato e andiamo all’ultima salita!!” Ahhh!!! Che faticaccia! Meno male che poi mi ha concesso la sosta!!

Grazie a te Giovanni, è stata proprio una bella uscita quella di stamani! (Grazie al cielo anche ripetute-free!)

Bello scrivere nel forum e avere l’occasione poi di correre insieme... anche fuori dalle gare!

[bully]

Troppo gentile Nadia!
La l 'ho lasciata a casa. Ieri solo corsa di divertimento senza mai guardare il Garmin....
La conquista della Rocca era un atto dovuto!

Oggi nuotatina in mare e calamari la forno (non male come combo)

[Flanik]

Domani sera mezza maratona di supporto...farò l'accompagnatore per un amico per la seconda parte della maratona finale del Stone brixiaman, un extreme Triathlon...4,2km di nuoto nel lago d' Iseo, 180 di bici con scalata Gavia e Mortirolo, e per concludere una maratona da Ponte di Legno fino al gran paradiso...già mi sento preoccupato solo della mia mezza

Ritmo sarà bassissimo, ma panorama mozzafiato, con arrivo notturno...i partecipanti a questo iroman sono extraterrestri per me

[Air]

Ciao! Problema a caviglia passato, ora combatto con una verruca sotto il piede ma il dottore ha detto che posso correre, meno male!
Mi sto dedicando alle salite perché un amico mi ha convinto a fare sabato 13 la ecolonga a Pescasseroli una 14 km abbastanza impegnativa, lui va con spirito battagliero, io andrò per un allenamento al fresco, spero!!
Buoni allenamenti e vacanze e, sì Flanik, sono d'accordo con te, chi fa quell'ironman è un alieno...

[Evuelledi]

Bene, @air!
In tema caviglie.... @francis come stai?

Stamani per me ultima corsa vacanziera in compagnia di @bully... domani ritorno all’afa di casa
Bel giro anche stamani... abbiamo stabilito anche un nuovo PB ... nel tempo di recupero delle calorie perse: 30 secondi netti, il tempo di sbranare la brioche, ed il gioco è fatto!!