Andare a correre appena svegli 23

[Arla]

Buongiorno!
In bocca al lupo, Giokaos!
Già postati grandi allenamenti, vedo!
Io sono uscita col buio e rientrata col sole, bello vedere le montagne schiarirsi e sentire solo i rumori del bosco... E le schioppettate in lontananza!
Comunque stavo bene e c'era un bel freschetto, 9,5 km con 250 d+, 4,5 di corsa, il tutto in un'ora e 15'...
E ieri sera abbiamo deciso di fare la Maratona Straberica il 3/11!
Buona giornata a tutti!

[shasha74]

ancora grazie a tutt@....
per me stamattina 11,7km di corsetta tranquilla per smaltire i tortellini in brodo, i sofficini, la peperonata e il profiteroles...tutto made in home

[fujiko]

Buongiorno vamps,

Stamane un allenamento per far girare le gare ma senza spingere, fatti 10x200 in allungo quasi tutti sotto 5'/km senza fatica e ultimi più tirato a 4'20.

Buona giornata a tutti

[zolla]

Oggi ripetute 5x1000 m, totale uscita 10 km e rotti. Alcune note, dalle mie parti tratti in piano non ce ne sono quindi le ripetute sono un tratto di 500 m a "V" molto ampia (alla fine dell'allenamento ho un +280 m di ascesa) ripetuto due volte avanti indietro per n volte, recupero di corsa molto lenta, mi sogno la notte di poterle fare in piano o in pista. In aggiunta, bontà dell'amministrazione comunale, su 500 m, per la metà è saltata l'illuminazione pubblica, quindi le prime 2-3 le ho fatte completamente al buio in quei tratti....speriamo che il complesso di combinazioni sfavorevoli sia almeno più "allenante"....

[MassiF]

Bel l’allenamento Giorgio! E run4fun il solo missile!
Io mi sono fermato a 16km in 90 minuti di zona 2, con i soliti 127 battiti di questi ultimi 10 giorni. Non male il passo, e finalmente il Garmin che mi dice che non ero sbilanciato a destra, segno che gli shin splints alla gamba sinistra vanno meglio. Ultimi 7 giorni con 110km...stiamo tornando a macinare km

[Gaietta]

@shasha tantissimi auguri!!! In ritardo, scusami
@giokaos in bocca al lupo

Io sto latitando un pò....

Buon giovedì

[peters1]

Buongiorno a tutti,

@Sasha, auguri in ritardo anche da parte mia...

progetti andati anche oggi... nottata in bianco a fianco della nostra piccola che ha beccato un bel virus gastro.... e quindi, vaschetta, lavatrici e straccio tutta notte... Adesso va già meglio. E' sempre pazzesco vedere i tempi di reazione dei nanetti ai malesseri, 1-2 sono in piedi:)

Domani faccio quello che viene

Buone corse a tutti

P.

[LELLO72]

buongiorno a tutti , la mia preparazione per Firenze continua , domenica ho fatto il lungo 31 km , lunedi 7 km scarico , martedi 10x500 e stamattina 15 km lenti .
congratulazioni zia fujiko
Oscar tieni duro , ti aspettiamo in strada
Massi che programma segui con tutti quei km lenti?

[Scut]

Ciao amici non sono scomparsa ma sono stata sommersa dal lavoro. Ora però sono a Chicago aspettando di passare i controlli
Sotto con la seconda maratona e vediamo che succede me la voglio proprio godere

[giokaos]

Buon divertimento Scout! Ora dolcetto e caffè poi un'ora di palestra, penso di uscire nel pomeriggio in bici. Buone corse a voi!