Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE)

[Il Manu]

i tira su le gambe contro il muro! 20' danno un efficace scarico e recupero!

Questo come?

[espresso832]

Oh, oggi in programma seconda uscita test post infortunio e...bronchite/faringite, febbriciattola e dolori ovunque. Ho rimesso le scarpe nella scarpiera...sgrunt...vediamo il lato positivo: convalescenza supplementare per il bicipite. Che noia, però!

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[Adal]

Oggi ultima sgambata in vista del test di domani....tensione a mille!


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[espresso832]

Adal, sarai una scheggia!

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[Adal]

Grazie per la fiducia amico mio,speriamo bene


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[Jorgelin]

@espresso: Mi dispiace, ma sono sicuro che a breve tornerai alla grande!

@adal: se sei agitato per un test, non oso pensare a come sarai per la gara... dai che andrai come una scheggia!

Per me oggi il "famoso" 2x5000@RG di Massini. Pensavo di fare la prima @4'50" e la seconda @4'40" per provare la media a RG di 4'45".
Alla fine mi sono venute la prima @4'46" e la seconda @4'39", con i recuperi @5'07". Molto meglio del previsto, quindi più che soddisfatto!

[davide1977]

[quote="Il Manu"]
metti le gambe su una parete, e avvicini il sedere più possibile...ti allunga la fascia posteriore.
(attento a quadri, suppellettili...)

[titti74]

Ragazzi la mia mezza è tra due settimane.inizio ad essere agitata....

[Il Manu]

@Adal, ti hanno già detto che sarai una scheggia ... secondo me un missile.

@Jorgelin, complimenti. Adesso hai idee più chiare sul ritmo mezza?

@titti74, non preoccuparti, è così per tutti

@Doriano, scusa ma non capisco lo stesso. In piedi, seduto, gambe distese Non è che trovo un esempio da qualche parte?

Per me oggi nuovamente riposo e stretching

[Adal]

Si sono teso perche' so che in questi due mesi mi sono allenato tanto e bene,non voglio deludere me stesso e il coach...ci tengo a far bene,anche se so benissimo che la gara e' un'altra storia...intanto vediamo domani,ce la mettero' tutta!!!


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