Andare a correre appena svegli 21

[gambacorta]

@Scut nell’altra stanza nn avevo capito che cmq avevi fatto PB va beh forse un’insieme di cose ma bravissima a portarla a casa
@fuji nn vale il PB sui 10km dovevi lasciarlo x il prossimo anno e il marito ha ancora per poco da far il figo mi sa

io fatto il mio Winter Trail tutto regolare e pochissimo fango quindi ho dovuto correre 33km in 4h13 belli sudati

[Gaietta]

@scut @fujiko complimenti per i pb
@gamba ci deludi, come poco fango?!? Scherzi a parte bravissimo anche tu che in tre settimane ti sei sparato una maratona, il cinghiale e questo trail

[fujiko]

@gamba mannaggia ti hanno dato poco fango pessima organizzazione :P

[stella66]

@fuji e @scut complimenti, bravissime

[Jorgelin]

Complimenti a tutti! Ottime prestazioni ragazzi!

[Petronio]

Buona serata ragazzi, tra trasferta a Roma e cavoli vari poco tempo...

complimenti però a Scut (che costanza, io non ci riuscirei) e Fujiko (per l' ottimo pb con pasto pregara notevole).

Per me oggi gara molto soft a Riano di 9 km giusto per tornare all' agonismo. Penso di aver digerito finalmente la maratona, da domani si riparte puntando la gara a Malta del 23 dicembre.

Scusate l' assenza... statemi bene.

[run4fun]

Stamattina 11k a sensazione, buona settimana!

[Gaietta]

Buongiorno
come ogni lunedì riposo.

Buon inizio settimana

[fujiko]

Buongiorno cari,

Oggi riposo e workout casalingo, ieri pomeriggio bella seduta di stretching e posturale e stamattina core stability e un po' di stretching.
Questa settimana sarà di recupero e ingresso nella preparazione invernale, per il week end avrei possibilità di fare o un lungo tranquillo in gara a tempo (2 ore su circuito da 2km semi-piatto e stradale) oppure un parkrun, entrambi a Palermo. In ogni caso nessuno dei due tirati, solo per far girare le gambe o mettere km. Decido sul momento cosa preferiscono le gambe e le giunture.

Buon inizio settimana a tutti

[shasha74]

@fujiko e @scut

per me stamattina 15,10km tranquilli con i classici scatti finali 5"/5".