** CHIUSO ** (6)

[axxel]

@axxel
mai fatto esercizi per la tecnica (andature e drills)?

No, sono un novellino e non li avevo mai sentiti. Per i drills ho trovato alcuni video esplicativi, per andature intendi queste?

[Running Jo]

@hyoga
penso che la tua fcmax sia qualche battito sopra i 170, per il momento prenderei quello come stima, poi quando un giorno vedrai quella vera, ricalcolerai

@axxel
si sono quelli e tanti altri che trovi facilmente su youtube. Puoi iniziare con quelli, senza esagerare e senza stancarti, e poi cerca di variare più che puoi.

[Hyoga78]

@Rjo quindi prendo 170 come fcmax ho capito bene,2 battiti in piu' di 168?

[Running Jo]

si, che è pure più semplice per i calcoli. Forse andrebbe bene anche 175, ma si vedrà in seguito. Tanto questa cosa impatta solo i FL e di pochissimi bpm, il medio invece è indipendente.

[Hyoga78]

Grazie per la pazienza

[pilo72]

Hey ragazzi, domani ho 1h 30 min di fl 3 ed oggi ho donato il sangue ... Ci vedete controindicazioni ?

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[mampr]

no Pilo andrai solo più lento ma non strafare

[pilo72]

Grazie mampr, ho visto nel frattempo che c'é molta letteratura, anche quì , ad es

viewtopic.php?t=7404

Domani provo cosi vedo una misura oggettiva sui battiti... Spero di recuperare xche domenica sono iscritti ad un "mini" trail di 20 km sulle colline reggiane

[mampr]

io recupero in circa 10 gg ma è soggettivo...

[pwm]

Questa mattina per me FM1, 2 giri + 2 giri con stacco, FC target 147:

- 2 giri in 23'49, fc 144
- 2 giri in 24'21, fc 147

Non ci siamo proprio martedì replico.