Andare a correre... appena svegli 33

[jeffetto]

una marea di watt anche per me stasera
Il trainer abituale che ci aveva promesso una settimana di recupero stasera non è venuto per un imprevisto, ed il sostituto non sapendo bene cosa fare ci ha un po' massacrati
MI sa che quest'anno il cicloergometro alla visita agonistica me lo bevo

p.s.: naturalmente tantissimi auguri ad @Arla anche da parte mia!

[dragonady]

Buon compleanno Arla! Tanti auguri

[Arla]

Hola!

Intanto grazie a tutti degli auguri!

Oggi ho festeggiato con giornata relax: stamattina shopping (non sono più abituata ed è stato abbastanza impegnativo ma ho trovato cose carine!) e seconda colazione al bar, siccome ha piovuto fino alle 11.00, ho rimandato la corsa al pomeriggio: 7,5 km easy, perché da ieri sera avevo un fastidio/dolore intermittente alla radice dell' illice sinistro, che però dopo l'uscita sembra sparito...

Anche se il vero compleanno lo festeggiamo domani, stasera abbiamo fatto una buona cenetta: tortelloni ai carciofi, arrotolato di tacchino e mortadella con zucchine al forno e spuma di caffè all' acqua...



Buona serata a tutti!

[jeffetto]

Buondì, apro io le danze

Stamane per me 1h CL Easy, nel pomeriggio si parte per l'Adriatico, 3 gg di mare, spero sole e spero almeno in una corsetta sulle splendide ciclabili che hanno da quelle parti

[fujiko]

Buongiorno vamps,

stamane per me fartlek 48' (1'30/1'30), venuti fuori 9K a 5'21 di media nella fase fartlek, meglio dell'ultimo.
Un bel venticello che mi ha consentito di non morire male. Dalla prossima settimana si cuoce, quindi mi sognerò questi ritmi.

Nel pomeriggio massaggio.

Arla auguri in ritardo!
Buona giornata a tutti

[Arjen]

Buondì,
Per me stamattina solito decino, nuvoloso e temperatura mite.

[Gaietta]

Buongiorno!

@Arla Tantissimi auguri (in ritardo...)
@Evuelledi mi hai fatto ricordare che devo prenotare le visita medica capperi!

Ieri ho recuperato l'allenamento "dormito" di mercoledì con ripetute brevi in salita, oggi invece 40' tranquilli su e giù per il paesello.

Buon venerdì

[shasha74]

Ciao!!!!!!
Passo perché oggi mi sono preso un giorno di ferie per fare un po’ di lavoretti fuori in giardino e poi c’ho abbinato ultimo “lunghetto” per Pistoia. 26k così: 2k CL + 21k @4’46” + 2k @4’19” + CL.
Buon WE cari.

[Arla]

Hola!

Grazie anche a voi, ragazze!

Io stamattina avevo il secondo incontro alla RSA, prima ho fatto 45 minuti di workout e ora siamo in strada per la gita di compleanno a Murano e Burano!

Buon venerdì a tutti!

[Evuelledi]

Burano …meravigliosa….