Quale allenamento oggi? [2009 edition]

[Now and forever]

Oddio che faticata,e se lo dico io...
Erano anni che non soffrivo così un allenamento!
6km di risc + 10vz 2' rec 1' + 10vz 1' rec 1' + 10vz 30'' rec 1' + 2 km def
In questo momento non mangerei neanche la nutella...proprio stanca

Brava, sei comunque riuscita a finire l'allenamento!!!
Adesso un po' di meritato riposo fino alla prossima sfida!!

[MARCO 'The Runner']

SE TUTTO FUNZIA questa DOMENICA finalmente incontrero' UNO DI VOI e faremo una runnerizzata assieme.
Ora sono 'alle stelle ...'
Dei 14,05 km in previsione li ho spostati al mese prossimo, dopo Robbiano.
PRIMA il forum
Vi relazionero' in seguito. / Lo Scatenato.


Modificato dallo Scatenato.

PRONTO una runnerizzata tranquilla solo asfalto corsa e cammino di circa un'oretta o giu' di li' per conoscerci meglio .
Si parte dalla Porta San Giorgio del Parco di Monza.
Poi vi relazionero' il grande evento . Marchetto

[MARCO 'The Runner']

Oddio che faticata,e se lo dico io...
Erano anni che non soffrivo così un allenamento!
6km di risc + 10vz 2' rec 1' + 10vz 1' rec 1' + 10vz 30'' rec 1' + 2 km def
In questo momento non mangerei neanche la nutella...proprio stanca

Brava, sei comunque riuscita a finire l'allenamento!!!
Adesso un po' di meritato riposo fino alla prossima sfida!!

GRANDIOSA Annarella, un passo alla volta e la maratona e' tua. Ma criterio pero'
E senza Nutella , che fa tanta ciccia, che frena la corsa, o no ? Marco.

[annarella65]

Eh lo so marchetto che dovrei mettere a riposo il barattolo della nutella ma....
se non posso permettermelo neanche con 100km settimanali,allora quando ?
Vabbè faccio un fioretto (ogni tanto li faccio),fino a domenica non l'assaggio,ok ?

[Zio Baga]

Oddio che faticata,e se lo dico io...
Erano anni che non soffrivo così un allenamento!
6km di risc + 10vz 2' rec 1' + 10vz 1' rec 1' + 10vz 30'' rec 1' + 2 km def
In questo momento non mangerei neanche la nutella...proprio stanca

Anna, cosa significa 10vz?? scusa la mia ignoranza

[annarella65]

Scusate ho abbreviato forse troppo...
Dieci variazioni di ritmo dalla durata di 2'/1'/30'' con il recupero di 1' tra una variazione e l'altra.
Sono venuti fuori 12km di variazioni...
Urca,6+12+2=20km today

[Zio Baga]

Scusate ho abbreviato forse troppo...
Dieci variazioni di ritmo dalla durata di 2'/1'/30'' con il recupero di 1' tra una variazione e l'altra.
Sono venuti fuori 12km di variazioni...
Urca,6+12+2=20km today

Grazie mille e complimenti per l'allenamento!

[annarella65]

Andrea,provale...una "mano santa" x la maratona!

[Albertozan]

Oddio che faticata,e se lo dico io...
Erano anni che non soffrivo così un allenamento!
6km di risc + 10vz 2' rec 1' + 10vz 1' rec 1' + 10vz 30'' rec 1' + 2 km def
In questo momento non mangerei neanche la nutella...proprio stanca

azz. che mole di lavoro Anna ...grandissima!!! ...ma a quanto il recupero rispetto alla parte veloce...e quest'ultima alla velocità dei 3k-5k o 10k?...mangia la nutella Anna...stai tranquilla ...

[marcj 335]

Oddio che faticata,e se lo dico io...
Erano anni che non soffrivo così un allenamento!
6km di risc + 10vz 2' rec 1' + 10vz 1' rec 1' + 10vz 30'' rec 1' + 2 km def
In questo momento non mangerei neanche la nutella...proprio stanca

Anna V-Power sei una forza, non faccio cosi' tanti KM alla settimana in auto.