TEST DEL MORIBONDO

[Doriano]

[LaMaury]

Tutina grazie! Vedrai che ce la farai presto anche tu,mi sembrava impossibile e invece prima o poi arriva

[Bisa]

Orca Peppa maury, questa notizia bomba mi era sfuggita !!!
e si che leggo ansa.it tutti i giorni...COMPLIMENTI,adesso si che ho un avversario in più...

adesso però togliamo quella tigre dal , non è bello portarsela dietro...

[LaMaury]

Bisa eri con la testa tra le nuvole l'hanno detto al tg5

La tigre la abbandoniamo fino al prossimo test

[gian_dil]

....ora puoi aggiornare la firma...

[nebu]

Scusate il ritardo nella risposta ma ho avuto una settimana un po' intensa...

Ieri ho fatto 6.03 km in 33.51, ad un ritmo medio di 5:36 al km

Ala fine mi sentivo bene e credo che avrei potuto tranquillamente aggiungere un paio di km allo stesso ritmo.

I 10 come distanza li ho fatti una volta sola, alla stramilano un mese e rotti fa, dove ho fatto i 1h e 05 ad un ritmo però più lento di quel che avrei potuto (ero in compagnia).

Non vado attualmente oltre i 6km perchè corro al mattino prima di andare al lavoro ed ho un tempo massimo prestaibilito di circa 35-4' minuti.
Due mesi fa in 36 minuti facevo 5km (scarsi). Pesavo anche un bel po' di kg in più.

Ecco perchè mi sento di poter affrontare il moribondo, probabilmente un sabato mattina senza pioggia...

[Doriano]

Al di la del moribondo, ti consiglio di variare le uscite. Fate sempre la stessa cosa non ti consente di migliorare.

[gianmarcocordella]

E qualche vilta la mattina per allungare un pò i km esci un 20 minuti prima cosi veei se riesci a tenere il ritmo per 8 9km

[Wolf]

Al di la del moribondo, ti consiglio di variare le uscite. Fate sempre la stessa cosa non ti consente di migliorare.

Colgo l'occasione per chiedere un consiglio sul tema in questione. Io da quasi un mese mi alleno tre volte la settimana solo sulla distanza di 1 ora mantenendomi, dopo un paio di km di riscaldamento, in zona 88% FC media e spesso andando in progressione fino a toccare 92% per poi ritornare a rallentare e mantenere 88%, con l'obbiettivo di superare il moribondo. Attualmente sono arrivato a 10km in 01:05:00.
Secondo voi continuo così, visto che non ho fretta di bruciare le tappe, e voglio gradualmente costruire il fisico o l'allenamento che sto facendo non é adeguato?
Tenete conto che ho iniziato l'anno scorso ad aprile, prima camminando e poi passado attraverso tutte le tappe che portano a 1ora consecutiva. Naturalmente l'anno scorso non ho guardato al passo, l'obbiettivo era finire gli allenamenti. Quest'anno vorrei migliorarmi a partire dal moribondo e poi progredire verso le prime gare, forse una mezza a fine anno.



inviato dal mio i-forno

[samp5]

Stesso problema, attendo la risposta